学明星减肥食谱 吃出魔鬼身材

时间:2020-11-09 17:20 作者:资深减肥顾问

　　

　　tvb视后蔡少芬：食肉戒糖减肥食谱

　　蔡少芬如今仍旧是活跃在影坛的女王，2012年一部大热连续剧《后宫甄嬛传》中饰演皇后的她，再次奠定了视后的位置。拥有曼妙苗条身材的蔡少芬根本看不出来已是两个孩子的妈妈，而她自己也有一套私房瘦身餐秘笈，那就是食肉戒糖减肥食谱，在减肥期间荤素搭配保证营养，但绝对不摄入淀粉和糖类。

　　

　　具体瘦身餐细则：

　　1、每天三餐都要吃，定时定点定量，尽量选择清淡的烹饪方式，吃到7分饱即可;

　　2、最好以肉类配大量蔬菜或肉类配鸡蛋，早餐吃得精，中餐吃得饱，晚餐吃得少来分配;

　　3、要彻底戒糖和淀粉，水果中含有果糖，也要在减肥期间内禁食，就算喝咖啡、奶茶，也不能加糖;

　　4、减肥期间要喝大量的温水，帮助促进代谢。

　　

　　

　　少女时代郑秀妍(jessica)：三餐控热法

　　说到韩国组合少女时代，大家印象都是一群纤瘦苗条的美女。但实际上这个团体的组员很多曾经都是胖妞，最出名的莫过于jessica(郑秀妍)，曾经的胖妞现在变得纤瘦苗条都归功于三餐控热法，虽然热量被限制了，但饮食的丰富还是让减肥的人感觉到轻松和快乐。

　　jessica瘦身食谱：

　　早餐：玄米饭、烤鸡胸肉、当季蔬菜;

　　午餐：玄米饭、烤鸡胸肉、生菜沙拉、坚果;

　　晚餐：甘薯、水煮蛋、生菜沙拉。

　　玄米茶是韩国很流行的一种茶饮，如今在很多超市都可以买到，用玄米茶茶汤煮的米饭就是选米饭，能清肠排毒减肥燃脂。蔬菜和鸡肉是每天都要补充的，坚果选择核桃、杏仁都可以，但量要控制在2粒以内。

　　

　　台湾主持辣妈小s：喝汤减肥食谱

　　如果说要评选一个超级辣妈，那一定是台湾著名主持人小s了。成功生了三个女儿后还能依旧保持**的s曲线身材，这让生了一个孩子就发福发胖的女人看了真是羡慕嫉妒恨。而小s也坦言自己的瘦身方法就是喝汤，喝汤不仅营养丰富易吸收，而且糖分、淀粉和热量都很好控制。

　　小s瘦身汤：

　　早餐：姜丝鱼汤+绿色蔬菜;

　　午餐：麻油猪肝+五谷杂粮饭+什锦蔬菜;

　　晚餐：药膳鸡腿汤。

　　除了这些汤膳，小s还经常饮用猪腰汤、鲈鱼汤、麻油鸡、猪肝汤等汤饮，这些汤膳都要求要清淡无油少盐，不仅能充分滋补女性产后虚弱的身体，还能控制热量帮助你快速燃脂。（图片来源：cfp）

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