超级实用 韩国女星10招减肥法

时间:2020-11-09 17:20 作者:资深减肥顾问

　　超级实用 韩国女星10招减肥法

　　韩风兴起，韩国服饰、美妆都成为国内竞相模仿的对象。而韩式瘦身法，也进入人们的视线。最近由韩国女星崔贞媛的妹妹崔贞珉出版的《跟着韩国女星这样吃》上架热销，书中告诉大家韩国女星到底是怎样瘦的，又是怎样吃的。一起去看看吧!

　　消除压力，才能事半功倍

　　因为身体一旦承受压力，新陈代谢就会跟着降低，使得减肥效果大打折扣。想在短时间内减肥成功，往往容易产生较大压力。建议一周中保持六天按照减肥食谱用餐，另外一天则尽情享受想吃的东西，这也是减压的一种办法。

　　有技巧地采取低盐饮食计划

　　重口味绝对是减肥的敌人。但没有咸味的食物很快会吃腻。所以，要保持减肥效果，需要在可能实现的范围内适度采取低盐饮食计划。才能维持身体的正常活动，减轻压力。

　　

　　适度运用好的替代方案

　　吃下一整晚米饭会有饱足感，是的食欲降低。但相对地，身体也吸收了很多热量。如果贸然减少饭量，并不是个聪明的做法。不妨该吃白米和蒟蒻按照1:1的比例著成的蒟蒻饭。

　　错误的生活习惯导致肥胖

　　良好的生活习惯才能造就苗条的身材。我们无意间的许多行为，都使身材变胖，像一边吃饭一边看电视很容易导致食量增加。增加运动量也非常重要。不妨现在养成平常多活动健身的习惯吧!

　　早餐是减重学的必修学分

　　有规律的吃早餐，才能打造苗条身材。早餐是一日三餐中最重要的一餐。如果吃早餐，当天中午、晚上吃的会相对少一些。

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　　每天写饮食日记

　　大家可以利用日记本，记录自己当天吃过的食物。写饮食日记对于没有写日记的人来说可能很麻烦。不过可以运用手机 照相功能，拍下每天吃的食物，并且按日期区别存在电脑里，也不失一个偷懒好办法!

　　多喝水

　　每天喝6——8杯水，可以达到减重效果。多喝水可以促进体内废物排出。

　　

　　每天运动十分钟

　　每天花10分钟轻松运动一下，虽然和每天做2小时激烈训练比起来，运动量小多了。

　　不要常吃方便食品。

　　方便食品虽然吃起来非常快速方便。但是方便食品中的调理包里含有不少化学调味料。除了容易造成水肿之外，还会出现体内废弃物堆积的现象。（图片来源：cfp）

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