冬膘没减已立春？学明星的减肥大招，我要人鱼线！

时间:2020-11-07 21:35 作者:资深减肥顾问

　　苏志燮、朴宝蓝和柳胜玉可谓是韩国明星中减肥瘦身的励志典范，一起来看看看他们的减肥大招!

　　苏志燮：男人健身有特别

　　在《Oh My Venus》拍摄前，冬膘没减已立春？学明星的减肥大招，我要人鱼线！苏志燮用一个月减肥7公斤。电视剧播出后，苏大叔便让我们都震惊了，这哪里是40岁男人的身材。

　　很多男生都不用说40岁，刚工作没几年便开始发福，真的要和苏男神学习一下。减肥重在坚持，苏志燮快速减重的秘诀就是三餐坚持鸡胸肉加地瓜，同时配合运动。他表示，减肥时在吃上尽量以蔬菜和蛋白质食物为主，减少碳水化合物的摄取。另外，男生在运动，尤其是锻炼上身时，一定要注意各部位的均衡，这样才能打造匀称的线条。

　　朴宝蓝：完美蜕变 特别食谱+高强度运动

　　很多人看了朴宝蓝参加选秀时和出道后的照片都无比惊讶，简直变得太漂亮了!朴宝蓝在出道前成功从75公斤减到45公斤，女生们看了都觉得自己真是胖的太罪恶了。

　　朴宝蓝减肥期间有一套专门定制的食谱。早餐一个西红柿，外加地瓜、鸡胸脯肉各一块;午餐吃鸡胸脯肉沙拉，喝一杯减肥饮料;晚餐吃一个香蕉、两个蛋白、一个蛋黄、三个核桃。而运动方面，她主要坚持进行拳击和CROSSFIT。特别是CROSSFIT，这种运动体系强度高，因而能在短时间内起到明显的减肥效果。

　　柳胜玉：调节饮食，洋葱是主角

　　模特出身的柳胜玉作为MUSCLE MANIA大会上进入TOP5的首位东方人而获得超高人气，后参加综艺节目，顺势进入演艺圈。柳胜玉号称是魔鬼曲线终结者，曾在韩国多个节目上分享自己的瘦身心得。

　　柳胜玉说，她每天早上一定要吃的就是水果，而三餐的主角则是洋葱。洋葱具有分解脂肪的效果，她在为自己准备正餐时都会放入圆葱。比如晚餐，她就会将鸡胸脯肉、洋葱、蘑菇和鸡蛋放一起炒着吃。同时柳胜玉建议，三餐全部按照减肥食谱吃，控制不好可能会出现反弹。可以每天午餐正常吃一些自己喜欢的东西，这样便可以防止反弹情况的发生。（图片来源：华盖）