徐若瑄10天瘦10斤的日记公开

　　什么是v式魔鬼小鸟胃减肥法?

　　v式魔鬼小鸟胃减肥法，就是vivian自创的魔鬼瘦身法。长期居住日本的她，学会的日本的忍者精神，坚持自己的理想，朝着目标走，不论是身材维持方面，或是工作态度上都是如此。

　　徐若瑄减肥法：

　　1、断绝欲望靠冥想!想像自己是只小鸟，轻盈的在飞翔，胃小，吃一点点点就饱，享受自由的境界，保持心情愉悦。

　　2、多吃大燕麦(水溶性纤维健康不易胖)、青菜们和深海鱼少甜的水果。注意晚上8点后绝不吃东西!

　　3、多运动、多喝水，保证流汗排毒和排乳酸的堆积。

　　v式魔鬼小鸟胃减肥法减肥食谱

　　早餐：冲泡式的燕麦撒上葡萄干、水果、蛋白、果汁。

　　午餐：中午吃生菜、鸡肉，想吃淀粉类食物一定要中午前吃。

　　晚餐：绝不碰淀粉，要吃两大碗青菜，晚上8点后坚决不吃东西。

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　　徐若瑄10天瘦10斤日记：

　　今天给大家公布一日三餐哦，快来看一看!

　　早餐：早睡早起才会健康哦!早餐，大燕麦、少许水果、蛋白、柳橙汁、叶子茶，但都只会各吃一半，和工作人员分!因为老大是小鸟胃!小鸟胃^0^，哈哈，加油。

　　中餐：两盘大生菜极少酱汁、一块鸡肉、一点辣茄子，够了!因为我是小鸟胃!小鸟胃!童鞋们吃东西细嚼慢咽，食量自然也会慢慢变小，为了健康!咱们拼了!

　　晚餐：两碗青菜!青菜吃到饱，健康再喝一碗高丽菜番茄肉片汤，够了!小鸟胃^0^

　　97、98、99、100! 老大刚做完100下仰卧起坐，小鸟胃宝贝们加油!没剩几天了，牙一咬就过!

　　仰卧起坐不在多，而在于标准。上腹收紧时头和背离开地面就可以了，但要保证颈、背肌肉没有用力单纯靠腹肌上抬。由于局部收紧过于枯燥，你也可以时时刻刻提醒自己收紧腹部，长期坚持下去，不仅可以减掉腹部脂肪，而且对日常的姿态也很有好处的。

　　最近体重下降缓慢……沮丧的说，只能吃一点点了……记住哦，跑步、游泳、仰卧起坐，随便哪一种，总之一定要有!

　　减肥不是一天两天就能完成的事情，需要努力坚持不懈和惊为天人的毅力。减肥有个重要的阶段叫做过渡期，就是减肥减到一定程度了减肥的效果会开始变的缓慢，但此时一定要坚持下去，可以选择变化运动内容和减肥餐，给自己新的动力。（图片来源：cfp）

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