为了减肥拥有完美身材就要在饮食上做出一定牺牲,有些食物不得不弃它而去,减肥不能吃什么?下面是几种很受欢迎但减肥不能吃的食物。
减肥不光是为了塑造完美的身型,更应该是为了我们自己的身体健康,在减肥的过程中总会需要克制些什么,比如日常饮食习惯,要知十大减肥产品道减肥不能吃什么,今天我们就来为您介绍一下减肥时不能吃什么。
减肥不能吃什么
灌装果汁
每天喝一罐500ml,热量255cal,一年发胖12公斤
很多人都喝果汁的习惯,特别超市卖的灌装果汁。其实用果汁来代替水果并不能摄取足够的矿物质和维生素,这是因为水果在做成果汁的过程中,很多营养成分已经流失。而仅剩的维生素C,少的可怜。而且,罐装果汁为了追求口感,会加入大量的糖,因此热量高的惊人!
建议:为了身材和健康,多吃新鲜蔬菜水果,如果要喝果汁,也要喝鲜榨的果汁,而不是罐装果汁。
减肥不能吃什么
沙拉
不要认为蔬菜沙拉可以作为减肥蔬菜,其实,蔬菜本身是不会让身体发胖的,但是不要忽略了蔬菜沙拉里的沙拉酱,要知道沙拉酱里的脂肪含量是非常高的。
例如:法式沙拉调料,每2小勺就含有134卡的热量,而我们日需量约2000卡,其脂肪12.8克,我们日需量约66 克。此外还有意式沙拉调料,每2小匙含有137卡热量,脂肪高达14.2克。相比之下,猪里脊肉每85克是204卡热量,脂肪含量为11.1 克,比沙拉酱的脂肪含量还要少。
建议:沙拉酱要少放,可是直接生吃蔬菜,这样可以减少脂肪摄入量。