营养的早餐食谱 告诉你早餐吃什么减肥减肥堂

时间:2015-08-26 08:55 作者:[db:作者]

　　不少人都知道，一日三餐中汲取营养最多的应该在早餐，但是却依旧有不少人胡乱应付自己的早餐，不健康的早餐不仅会影响一个人的身体，甚至还是导致发胖的原因。早餐吃什么减肥呢？早餐吃什么能既营养又健康呢？六款营养健康的减肥早餐食谱将解决你的这些烦恼！

　　1、核桃松仁粟米羹

　　材料：核桃仁150克、松仁150克、粟米150克、高汤适量、冰糖适量、色拉适量。

　　制作方法：首先先炸熟核桃仁和松仁放在一旁备用；然后在高汤中加入粟米和适量冰糖用小火慢慢炖；最后再将之前炸好的核桃仁和松仁撒在上面就可以了。

　　2、苹果通心面

　　材料：苹果1/3个、通心粉80克、胡萝卜适量、花椰菜适量、青豆仁适量、瘦绞肉70克、洋葱60克、番茄酱、油。

　　制作方法：现在煮沸的通心粉煮熟，然后将煮好的通心粉放在冷水中过一遍并沥干水分；再将花椰菜和青豆用开水烫熟，并将胡萝卜和苹果切成丁；将切成丝的洋葱放入油锅中炒香，在放入肉末一起炒熟，最好将之前的所有食材放入一起翻炒搅拌便可。

　　3、番茄菠萝汁

　　材料：番茄2个、菠萝3片、白糖适量。

　　制作方法：首先将番茄洗净之后切成小块，菠萝也同样如此；然后再将番茄和菠萝地倒在榨汁机中加入适量的水和少量口碑最好的减肥产品白糖进行搅拌，最后过滤掉残渣就能饮用了。