瑜伽体式胖美人变成瘦仙女

时间:2019-08-04 20:11 作者:资深减肥顾问

　　今年特别流行的茶歇裙，连明星都爱不释手，不过它们虽然美丽，但是对身材的要求也是挺高的，只有拥有纤细的身姿才能够将它们穿的更加好看，才更能凸现美丽的裙子和魅力四射的自己。都是穿茶歇裙，32岁杨幂甜美满分，21岁杨超越反而有点老气！

　　白色短款茶歇裙，将杨幂的好身材显露无疑，裙子下摆是流苏样式，袖子用镂空设计，全身用叠起来的花纹样式，32岁的她看起来非常梦幻又仙女，加上杨幂凹凸有致的好身材，让这款裙子更是唯美浪漫，果然是身材好才能赋予好看的衣服灵魂。

　　黄色茶歇裙，用白色蒲公英点缀。深V设计，一直开到肚脐位置，V字和裙边袖口都采用花边的样式，非常的符合公主风范，脚上穿一双银灰色尖头高跟鞋，宛如灰姑娘的水晶鞋一般，整体协调好看，还非常高贵典雅。

　　21岁杨超越白色露肩茶歇裙，一字领搭配荷叶边的点缀，微风拂过更显仙气十足，香肩白皙性感，轻松吸引目光。下摆到大腿位置，采用褶皱样式，增加裙子的层次感以及灵动俏皮感，袖子是半袖，用外长内短的设计，这样的款式配上一双细高跟鞋是非常好的，更是显得你身形修长。

　　看见别人将茶歇裙穿的这么好看，是不是特别的心动呢？所以我们就快些行动起来吧！相信今天波姐介绍的这些瑜伽体式，会帮助你塑造出更好看，身材更好的自己。

　　穿裙子要好看很重要的一点就是我们的腿要好看，练习瑜伽让你轻松拥有大长腿，并且会拥有紧实有弹性的腿部线条。

　　鹤禅式，双腿分开一些蹲下来，上半身前倾压低，双臂从同侧贴着膝盖向下伸展，手肘和膝盖贴在一起，手掌贴地用力，双腿向上抬起来，保持弯曲状态。

　　头手倒立的延伸练习，可以借助固体物练习，弯腰双臂向下伸直，手掌贴地身体用力，让身体向上抬起来，随后向后下方压低双腿，让它们保持伸展，双脚贴在支撑物上。

　　半月式的延伸式，身体站直上半身挺直压低，向右侧扭转九十度，左臂向下伸直手掌贴地，右腿向上抬起来向前弯曲右小腿，右臂向上伸直，手掌握住右脚踝。

　　单手鸽王式的变式练习，做劈叉动作左腿在前右腿在后，保持左腿伸展，右小腿弯曲向上，上半身后仰一些，头部挨住左脚掌，右臂向左下方伸直，手掌撑地，左臂向上弯曲手指抓住左脚。

　　盈盈一握的腰肢配上美美的裙子是非常有吸引力的，练习瑜伽帮你去除腰部脂肪，还你紧致腰线，平坦腹部。

　　起飞的衍伸练习，蹲在地上上半身压低双臂弯曲起来手掌撑地，腰部用力上半身下压，双腿离地向右侧伸展，左腿向右伸直，右腿弯曲脚掌贴在右手肘上。

　　头手倒立的变式，双腿站直弯腰，双臂向下伸直，手掌贴住地面身体用力向上抬起来，保持竖直向上，向身体前后压低双腿，左腿向后伸展平行于地面，右腿向前弯曲，小腿向下。

　　坐在地上向前伸直双腿保证它们完全贴合，左臂伸直手掌握住右脚掌，右腿抬起来左手弯曲向后，手掌握住右脚，上半身向后倾斜，让双腿离地保持伸展状态。

　　坚持就是胜利，相信大家一定可以努力坚持的练习这些瑜伽体式，相信在不久的将来，你会拥有完美无缺的身材，展现出茶歇裙更加美好的一面。瑜伽体式胖美人变成瘦仙女