首页 减肥秘籍减肥动态减肥食物减肥技术按摩减肥网友减肥瘦身按摩减肥产品减肥误区
当前位置: 主页 > 减肥动态 > 正文

坚持练习瑜伽,保持年轻好气色

时间:2019-07-30 07:32 作者:资深减肥顾问

  有时候不是自己要每天过得“很丧”,而是怎么也打不起精神。不仅没有精气神,皮肤还变得暗黄,长痘,十分的苦难。其实每个人都会有这种时候,因为生活随着日复一日的时间流逝,人是会有疲劳感的。当然,我们的生活状态也可以有我们自己做主,摆脱消极的情绪,保持年轻健康态。现在,小密就为大家介绍一种方法,那就是练习瑜伽了。找一个安静舒适的环境,边听音乐,边练习瑜伽,放松心情,让自己恢复年轻好气色。

  首先将身体向上平躺在地面上,双腿伸直、并拢,同时双臂放到身体两侧。然后后脑勺用力向内移动,使胸部及腰部向上抬起,收缩腹部,并将双手放到臀部下方。

  下面的体式首先也是身体向下,双腿向两侧张开,同时膝盖弯曲。双臂手肘弯曲,并在前方撑到地面上,使身体上身脱离地面,视线平视前方。

  眼镜蛇式。首先身体朝下,双腿并拢并向后方伸直。同时双臂在身体两侧用双手手掌撑到地面,将上身垂直撑离地面,同时双腿也向上撑起。调整呼吸,平视前方。

  双腿并拢,膝盖跪在地上。然后双臂放到身体后方,上身随腰部向后方弯曲,头部向后仰,是双手在下档握住双脚的脚后跟。

  其实我们身体内部是一个极其复杂的大工厂,负责将我们的一日三餐转化为机体可以利用的能量,同时通过代谢排出体内产生的废物,各种功能的细胞还维持着体内的内稳态,保证我们的身体健康。所以调理身体最好的方式是唤醒我们体内的能量,从内部解决身体隐患。

  这一个体式是身体朝上,首先身体头部、背部及双脚着地,臀部向上抬起,双腿膝盖向上弯曲。然后将右腿向上抬起并伸直。

  轮式的衍生式。首先双脚着地,双腿膝盖弯曲,双臂在身体后方撑到地面,头部也向后仰。然后在缓慢的调整身体,使双手靠近双脚,同时臀部用力向上抬起。

  首先双腿膝盖跪于地上,双脚脚尖点地。然后上身向下俯,并向左侧扭转,使头部接触地面。右臂在下方向右侧伸直,而左臂在上方贴到耳朵并向前伸展。

  全莲花坐式。臀部坐到地面上,双腿在前盘坐起来,上身保持直立,双手手掌呈莲花状放到双腿膝盖上,然后闭目修身。

  双手撑到地面上,将身体面向前面倒立起来。然后右腿膝盖弯曲,并将膝盖抵到前面上,同时左腿向后方伸直,同时也平衡身体的重心。

  该体式也是首先身体向上平躺在地面上,然后双腿相互盘起。头部再向后用力靠拢,缩小与臀部之间的距离,使胸部及腹部向上抬起,双手放到臀部两侧。

  身体向下平躺在地面,双臂在前方手肘弯曲,使头部放到双手上。同时左腿膝盖弯曲,向上抬起小腿,而右腿则向上伸直,并将膝盖靠到左脚上。坚持练习瑜伽,保持年轻好气色

网站首页 | 减肥秘籍 | 减肥动态 | 减肥食物 | 减肥技术 | 按摩减肥 | 网友减肥 | 瘦身按摩 | 减肥产品 | 减肥误区 |

十大减肥产品 CopyRight © 2020-2026, All Rights Reserved