用瑜伽调节生理平衡脸上光嫩如初

时间:2019-08-04 05:19 作者:资深减肥顾问

　　脸上长痘是女人的一种困扰，因为在长痘痘的时候会大大影响外观，而且痘痘稍有处理不慎还会在脸上留下痘印，成为永远的伤痛。但其实长痘痘是因为自身的代谢紊乱，引起的内分泌失调而造成的。用瑜伽调节生理平衡脸上光嫩如初所以要想从根本上摆脱痘痘肌肤的困扰，那就要有健康的生活习惯，即使有不得已的原因作息不规律或是睡眠不足，都要通过一些运动来调整体内的代谢。瑜伽作为一种注重内在修炼的运动，当然是作为调节内在生理平衡的不二之选。

　　由于我们都是直立行走，所以体内的血液循环较多的是有心脏向下的体循环。因此有时将身体倒立反而会促进加速体内的血液循环。

　　双臂在下方垂直的撑到地面，同时用力将双腿向上举起。为了保持身体重心的平衡，可以将左腿向身体后方倾斜并伸直，而右腿膝盖向前弯曲。

　　同样的用双手手掌在下方撑住地面，双臂与地面垂直。然后双臂用力撑住地面将身体倒立起来，并且脊背挺直。双腿并拢，膝盖向下弯曲，降低身体重心，保持体式的平稳。

　　首先双手撑住地面，将身体向上倒立起来。然后身体腰部向后弯曲，将双腿向身体后方放下，使左脚缓慢的向下接触地面，而右腿膝盖向上弯曲并向上抬起。

　　这是一个轮式的变式，同时可以看作将身体倒立，促进体内血液循环。首先用右侧的手和脚掌分别撑住地面，右臂保持垂直，而右脚斜向伸直。然后弯曲左腿膝盖，将左脚放到身体中央，同时向头顶前方伸出右臂。

　　八曲式的变式。首先身体坐到地面，双手放到身体两侧，并且右手放到双腿之间。双手在身体两侧用力撑到地面，将双腿向右侧抬起并伸直。为保持平衡，双脚可以相互交叉以平衡身体。

　　首先身体朝下，双手五指在身体两侧撑住地面，同时双脚脚尖在后方撑地，将身体向上撑起脱离地面。然后将左腿移到前方，弯曲膝盖，将左脚放到左臂前方，充分拉伸双腿肌肉。

　　舞蹈式的变式。左腿保持站立，向身体后方抬起右腿。然后身体上半身前倾，保持重心的平衡。同时将右腿膝盖弯曲，向上抬起小腿，再用右手从后上方抓住右脚脚尖，而左臂向前伸直。

　　轮式的变式。右臂垂直撑到地面，同时右腿向前伸直，将身体抬离地面。而左腿膝盖弯曲，将左脚脚尖点到身体中央，接触地面。将左手放到左腿上。

　　闭莲花式的变式。首先双腿在体前交叉、盘叠。上身保持直立，昂首挺胸，同时双臂上举并在体前交叉。闭目修身。