达人：4个简单的瑜伽动作赶紧试试吧

　　达人：4个简单的瑜伽动作赶紧试试吧近年来，随着健身的热潮一浪高过一浪，在现代社会的高压下，人的身体素质也是一天比一天低，亚健康的人越来越多，所以现在的人在看到自己身体体质严重下滑后，开始不断健身，以提高身体素质。

　　从金刚坐体式开始，抬起臀部远离脚跟。向前倾斜，双手放在身体前侧的地面上。膝盖伸直双腿离开地面，臀部抬高。向下倾斜你的头，伸直你的手臂。

　　双脚并拢，呈山式站立，上身向前和向下倾斜，胸部和胸部靠近大腿前部，双臂从大腿后部向后伸展，缠绕双腿。右脚跟向上抬起脚趾压地面，左膝盖弯曲，左脚向上抬起离开地面，胫骨平行于地面。

　　下犬式开始，他的手腕、手臂、腰和腿同时支撑着他的身体，他的身体处于倒置的位置。身体平衡后，膝盖向下弯曲，腿向头部折叠，腰部重心在向后弯曲的位置向下移动。

　　下犬式进入，他的手腕、手臂、腰和腿同时支撑着他的身体，他的身体处于倒置的位置。右腿一直向下移动，直到它平行于地面，墙壁可以帮助你。

　　以上4个瑜伽体式，比较简单，大家都可以去尝试下，如果你是新手，也没有关系，慢慢地会发现瑜伽的魅力。如果在运动时发现肌肉酸痛等等，那就要及时停下来，给自己一些时间休息了。