颈椎不好，练瑜伽可以缓解疼痛？

时间:2019-08-03 19:49 作者:资深减肥顾问

　　最重要的一点就是对于胖人练瑜伽不能减肥！某些动作甚至会加重肥胖者的脊柱压力，像倒立等动作还可能使心脏负担加重，引起不适。胖妹妹练习瑜伽一定要慎重。

　　练瑜伽要注重四肢与躯干核心的基础力量训练，要合理拉伸，否则会降低关节稳定性。也不能急于求成，练之前要做热身运动，动作由易到难，不要挑战超出自身能力范围的动作。此外，切忌不看教程、不请人指导、盲目练习瑜伽。注意锻炼前后1小时不要进食，否则会影响消化吸收。练完瑜伽后不要马上洗澡，否则可能引发心脑血管意外。

　　沐浴前二十分钟不要练瑜伽，因为瑜珈练习会使身体感觉变得极其敏锐，此时若给予忽热忽冷的刺激，反而会伤害身体，消耗身体内储存的能量。沐浴后20分钟内也不宜练习瑜珈，因为沐浴后血液循环加快，筋肉变软，如果马上练习瑜珈，不仅容易使身体受伤，而且会导致血压升高，加重心脏负担。心脏病、高血压、甲亢等疾病患者尤其要注意这一点。颈椎不好，练瑜伽可以缓解疼痛？