请善待你的身体，别再节食减肥了

　　减肥，永远是一个经久不衰的话题，甚至超过了永恒的话题——爱情！春节刚过完，相信很多人因为体重的飙升，腰围的变粗……又一次开启了减肥模式——节食！

　　为了达到减肥的目的，很多人开始忍饥挨饿，不敢吃任何东西，实在抗不过，就嚼上1根黄瓜，吃上1个苹果，来上1片面包糊弄一下身体……经常饿的两眼昏花，心里发慌，浑身冒虚汗。

　　1.思维变迟钝：节食，让你变得无精打采，精力不足，由于思维能力严重下降，在别人看来，这个人咋突然变笨了呢？

　　2.降低免疫力：节食，会促使皮质醇激素水平会增高，皮质醇激素在激发储存能量，让你提高战斗力的同时，会关闭另外一些技能，比如影响到免疫机制的正常运转。

　　3.衰老的更快：过量的皮质醇激素释放，会造成细胞的过度死亡，促进衰老的进程，比如肌肉无力、皮肤起皱、视力和听觉能力下降等。

　　4.“大姨妈”出走：由节食导致严重营养不良，蛋白质摄入严重不足，造成卵巢功能衰退，内分泌紊乱，月经不调，甚至闭经。

　　体重并不代表一切，即使你的体重在合理范围内（BMI在18.5与23.9之间）。目前，科学界还无法确定体重与健康之间的确切联系，但有一项指标，却是了解健康水平的有效指示器，那就是腰围。

　　因此，大腹便便“苹果型”身材的人，脂肪主要沉积于腹腔内，五脏六腑都被脂肪所包裹，是冠心病、脂肪肝、糖尿病等易发人群，健康危害很大；

　　健康的腰围应是男性不超过85cm，女性不超过80cm。腰带越长，寿命越短！腰围是健康的晴雨表，关注体重，更应该关注腰围。

　　靠“节食”而减下来的体重，因为是“饿”出来的，所以当你减肥告一段落，恢复正常饮食以后，很容易引起暴饮暴食，因为身体有一种自我保护机制，它要把因“节食”而造成的营养缺失恶补回来；

　　也就是说，身体为了追求维生素、矿物质等微量营养素，让你产生了饥饿感，促使你食欲大发，大吃大喝，体重很快反弹回来，让你千辛万苦的减肥计划，又功亏一篑。

　　因为，享受“幸福的滋味”，是人类健康生活不可缺乏的要素。对人类而言，美味的食物可以给人带来莫大的喜悦；

　　而最重要的是，享受对健康有益的饮食乐趣，同时还要长期维持正确的饮食方式和生活习惯，这才是关键~

　　2.多吃富含各种营养素的健康食物，如新鲜的蔬菜、水果、全谷类、豆类、鱼类、橄榄油、亚麻籽油等。

　　8.如是想享受美味的乐趣，偶尔放纵一下自己，比如来块牛排也无妨。只需慢慢品尝，用心体会，只要不过量。饮食对身体的影响是日积月累的，偶尔放松一下，其余95%的饮食则充分坚守健康原则。请善待你的身体，别再节食减肥了