瑜伽直角式增强腿部力量

　　如上图，直角式由于身体前倾，重心前移，瑜伽直角式增强腿部力量双脚尖需要用力踩实垫子，大腿前侧肌肉将收紧支撑身体平稳。

　　由于身体前倾，大腿后侧的肌肉股二头肌和屁股上的臀大肌都将超长拉伸，所以大腿后侧和臀部也会得到很好的锻炼。

　　第三、上半身带着双臂向前、向下伸展至双臂、双肩、背部、臀部平行地面。眼睛凝视脚尖，静态保持。

　　特别是大腿后侧和臀部，拉伸感觉超级强烈，用手指头去用力戳此部位时，能感受到肌肉收紧硬硬的感觉。

　　屈膝单腿直角式相当于直角式的进阶版本，由于单腿支撑，支撑腿的腿部负重加倍，对腿部肌肉刺激更大。

　　屈膝单腿直角式看起来很难，其实，在练习时大部分同学表示很轻松，具体的难易可以自己练习感受噢！

　　战士三式的后伸腿将重心后移，使身体的稳定相对更好，同时可使上半身前屈更彻底，对大腿后侧和臀部的拉伸更强。