媒体：精神气不足，头发干枯，瑜伽来帮忙

时间:2019-08-03 17:45 作者:资深减肥顾问

　　每每看到洗发水广告里小姐姐柔软蓬松顺滑的长发，是不是心里十分羡慕呢？现代生活工作压力大，但是又要求女性将精致武装到发丝。很多小姐姐头发干枯，一方面是烫染太过于频繁的锅，另一方面有可能是肾气不足导致的毛发干枯，身体的不足我们可以通过饮食的调整以及瑜伽辅助练习慢慢改善。

　　通过瑜伽练习，最开始先进性较为和缓的体式，让身体柔软起来，提高身体的代谢和循环，增强身体活力。

　　左腿向前跨步，脚尖和膝盖方向保持中正，右腿向后舒展，脚尖点地。上半身前倾并向下按压，带动右腿贴近地面，左臂穿过左膝盖下方触摸臀部下方地面，右臂向前伸展抚摸前方地面。

　　弓式，全身成俯趴姿态按压瑜伽垫，上半身抬起，双臂向后伸展，拉伸双脚向前，双腿膝盖弯曲，小腿从上向前伸展，依靠腹部按压瑜伽垫维持平衡。

　　面朝前方，左腿向左跨步，脚尖朝左，右腿向右伸展，脚尖朝前，腰部弯曲向左，上半身同时向左扭转，双臂向上伸展，掌心相对，跟随身体的扭转而扭转，双臂保持平行状态。

　　轮式，肘部不要弯曲，双臂挺直向后伸展，按压地面，双腿向后舒展，脚尖点地，膝盖微微弯曲。全身成拱形，保持身体稳定。

　　双臂挺直按压地面，双手指尖朝后按压地面，背朝墙壁倒立，上半身与墙壁相距大约半步。腰部弯曲向后，双腿贴紧墙壁，脚后跟贴在墙上，

　　两手指尖朝前按压地面，肩膀配合双臂支撑起整个身体。双腿从双臂外侧向前伸展，两脚相互缠绕于身体前方，眼睛看向前方地面。

　　手倒立支撑，双臂挺直，背对墙壁，双手和墙壁相距大约半步，腰背向后弯曲，臀部按压墙壁，双腿成莲花坐姿势向前盘起。

　　右腿保持挺直，左腿膝盖弯曲朝向左前方，大腿抬起与胯部同高，左脚按压右大腿内侧。上半身前倾与左大腿同高，双臂包围左膝盖向后伸展，两手相扣，保持身体平衡。

　　臀部下侧按压地坐在平坦的地面上。双腿并拢，膝盖向上弯曲，脚尖朝前。上半身挺直微微前倾。双臂向前抬起成环抱姿势，掌心朝上微微收拢。

　　依靠臀部力量按压地面，维持身体平衡。双腿并拢向上抬起，右腿向上伸展，右臂同时伸展向右脚方向，右手抓住右脚，左手拉住左膝盖下侧，小腿向前伸展，平行于地面。

　　简易坐，盘坐在地面上，两小腿交叉，脚掌心朝外。腰背保持挺直，双臂向前伸展，双手放在膝盖上，拇指与食指指尖相扣，其余三指自然伸展。保持深沉的呼吸。

　　树式，胯部中正，身体保持直立状态，左腿挺直，右腿膝盖弯曲，右脚按压左大腿内侧，双臂越过头顶向上伸展，双手合十于头部正上方，脖子挺直，眼睛平视前方。

　　通过瑜伽练习，一方面提高身体的运动和代谢能力，增强身体的肾部等的机能，另一方面让心情缓和，不要让情绪产生过大的波折。内外兼修补充身体肾气不足的劣势，让身体活力提高，从而在根本上让发丝强韧，秀发润泽！媒体：精神气不足，头发干枯，瑜伽来帮忙