一套瑜伽，具有高效的减脂效果

时间:2019-08-03 07:51 作者:资深减肥顾问

　　瑜伽是一个很不错的健身动作，深受广大女性健身者的热爱，瑜伽有很多的好处，可以练出我们想要的身材，让我们看起来更加的迷人。同时，瑜伽也是我们热爱生活的一个表现，现在就给大家简要介绍一下，四个瑜伽动作，具有高效减脂效果。

　　这是一个很常见的瑜伽锻炼动作，特别是对于一些瑜伽的爱好者来说更是再也熟悉不过了，这个动作主要锻炼我们的臀部和核心，拉伸大腿后侧和小腿等部位，是一个很不错的综合性动作，我们每天把动作的次数控制在10此左右就可以了。另外，在健身的过程当中我们需要注意:右膝盖往前找右大臀，肩膀放在手腕上方。

　　这个动作和上面的动作在某种程度上有一定的相似性，是一个很不错的健身动作，它主要锻炼我们的臀部、大腿和核心，伸展身体一侧等主要部位，练习这个动作可以提高我们身体的柔韧性，让我们的身体变得更加的灵活。另外，我们在健身的时候需要注意:向前和向下折叠伸展，左手支撑在左膝内，右手向上伸展。

　　这也是一个很常见的瑜伽动作，它主要锻炼我们的核心、肩膀、胸部、一套瑜伽，具有高效的减脂效果肱二头肌、肱三头肌，是一个很不错的综合性动作，和我们平常练习的支撑有一定的相似处，它比较考验我们的持久力，对于保持我们躯体的平衡有很重要的作用。另外，在健身的时候我们需要注意:肩膀不低于手肘，头顶住向前，脚跟向后。

　　相对来说，这个动作我们可能就有点不太熟悉了，特别是对于那些瑜伽新手来说，更是陌生，但是它的确是一个很不错的瑜伽动作，它主要锻炼我们的臀部、大腿和核心;伸展肩膀和下背部。最后，我们在健身的时候需要注意:吸气伸展胸部，呼气向前和向下折叠。