肌肉男分享断食96小时，禁食期最重要一点盐巴，个人感受精神更好

　　原标题：肌肉男分享断食96小时，禁食期最重要一点盐巴，个人感受精神更好

　　间歇性禁食大家都听说过，可能很多人因为自己肥胖原因不想通过运动来达到减脂目地，于是就会想到禁食让自己瘦下来，通常这样做的人反而没有减肥却要增肥，但他们没有科学合理的禁食知识在里面，要想达到减脂效果建议大家还是先了解一下禁食重要性。

　　看看上术这位小伙，他采用的就是间歇性禁食，他通常是2天吃一顿饭，坚持了六周的时间，刚开始体生是166斤，通过六周的禁食之后他的体重减到了了14斤，腹肌更加的清晰，同时精神也很好。

　　不只有上述这个肌肉男，还有这位胖女子Carly，她通过一年间歇性禁食足足减掉了100斤，瘦下来的她更加的漂亮，身材也更好。

　　她采用的是20/4的禁食方法，也就是说一天中20小时是林食的，只有4小时的进食时间。

　　通常间歇性禁食大家采用的是16/8的方法，大家应该也能理解了吧。

　　间歇性禁食有一点的好处就是增加你的肾上腺和生长激素，同时还能保持你的胰岛素这样好处应该是所有健身爱好者希望看到的。

　　上图中这位健身爱好者叫葛格，他是一个健身运动员，是一个拥有多年健身经验的运动者。他为自己制定了96小时的禁食时间，而这不是他第一次了，他建议新手可以通过短期间歇性禁食来挑战，如果感觉到舒服就继续，不舒服就停止。

　　96小时禁食葛格说到自己期间最重要的一点就是吃盐巴，如海盐、玫瑰盐，但不要吃精致盐巴就好。

　　通常间歇性禁食中最难熬的时间段就是36-48小时期间，如果你熬过了这个时间段你就会很好，精神状态更佳。

　　通常禁食后葛格会照常运动，这样一点也不影响自己的训练效果，而他禁食后第三天开始练腿，此时重要和自己之前训练重量是一样的，但休息的时间会增加30秒的时间。

　　葛格说到在禁食第三天之后他并不会有饥饿感，相反更加的精神，这可能与你的肾上腺和生长激素有关，同时此时你的身体正处于酮症状态，你不需要糖分来供给能量。

　　但如果你有糖尿病患者不建议你选择这样的禁食方法，所以大家在禁食期间最好提前咨询一下医生。

　　很多人担心禁食后身体会不会增肥等问题，禁食期间他不会影响你的基础代谢所以就不会产生这样的问题。