简单4招 为你快速打造迷人双腿

时间:2015-11-03 15:02 作者:[db:作者]

　　现在的你是不是觉得你的腿不够纤细呢？还不赶快抓住这个能够遮住粗腿的机会，好好的来瘦瘦你的双腿，下面是小编教你的四招美腿操，让你在一周后就可以打造出一双迷人的美腿懊！

　　快速瘦腿动作一：直立屈膝

　　动作过程：身体直立，将重心移至右腿，保持脊柱正直。呼气时缓慢屈膝向后面抬起左脚，吸气时放下。重复10～15次。换右腿。

　　快速瘦腿动作二：双腿夹水瓶

　　动作过程：端坐在椅子上，收腹，深呼吸，同时放一瓶未开盖口碑最好的减肥产品矿泉水在两腿中间。缓慢挤压矿泉水，保持5到10秒。重复5次。

　　快速瘦腿动作三：助力弓箭步下蹲

　　动作过程：两脚成弓箭步，前脚脚趾冲前，后脚脚跟离地脚趾冲前，上身直立，手在体侧扶椅子等家具作为支撑。后膝盖慢慢下沉，再缓慢上升至起始姿态。重复10～15次。换右腿。

　　快速瘦腿动作四：坐姿曲髋

　　动作过程：端坐在椅子上，收腹，深呼吸，同时抬高左膝高过腰部，保持5到10秒。再换右侧，重复5次。