“杜小月”的瘦身绝招 尽显青春活力

时间:2020-11-07 19:29 作者:资深减肥顾问

　　虽然对于陈鲁豫的瘦身绝招，不少网友表达了自己的看法，要求其多吃东西，但鲁豫姐姐还是觉得自己脸胖要减肥 。

　　坚持喝普洱+荷叶+桃花，可以去油利尿。

　　早餐：一杯脱脂牛奶、一个煮鸡蛋。

　　中午：吃一小汤勺米饭，再配一点水煮青菜。

　　午餐：喝一碗牛筋汤(用牛筋熬上一碗汤，补上一天所需要的气力)。

　　晚餐：吃一碗白水煮青菜，什么青菜都可以，但一定要白水煮。加点生抽，或者美极鲜酱油就可以了。(少油少盐，这菜不好吃，但对清洁肠胃却大有好处)。尽量多喝白开水和茶，茶水的配比是：普洱+荷叶+桃花(比例是3：3：3)，可以做成茶包，没事就来上一杯(这几样都是刮油的，可以强力阻止脂肪的堆积。在南方，荷叶是用来包肉的，所以它对去油脂功效特别显着。荷叶在药店都有得卖，是一大张一大张，买来洗洗干净剪成小块就可以了。桃花是利尿的，在药店也可以买到。当然，这种茶水味道不太好喝，但一定要坚持)。

　　如果实在饿了，可以吃些干果补充油分。记住，干果每天最多吃6到8颗(不要多吃，这东西热量大)。此外，还可吃几片维生素片来均衡一下营养。专家点评：我们总结一下这份食谱：一杯脱脂牛奶，一个鸡蛋，一小汤勺米饭，一碗牛筋汤(不含肉类)，水煮青菜，6到8颗干果。大约提供20克的蛋白质，不足500千卡的热量，尚不能满足一个轻体力劳动成年人1/3的营养需要量。照这种食谱，体重是降下来了，同时精力和免疫力也降了下来。

　　给MM建议：减肥食谱也应该注意饮食均衡，如果不知道应该吃多少，那就在平时均衡饮食的分量上减少1/4的粮谷类和肉类、油脂类。并且请不要忘了，运动是瘦身的最好帮手。（图片来源：CFP）“杜小月”的瘦身绝招 尽显青春活力