一天减肥全纪录 徐子淇的窈窕诀窍

时间:2020-11-07 17:18 作者:资深减肥顾问

　　8:00am早餐时间

　　她每天要清早出门上学，所以子淇的早餐会以简单为主，但一定会有牛奶，这个习惯她在澳洲生活已经开始，她说因为年纪轻轻的她仍在发育阶段，需要大量的钙质让骨骼成长，有时间的话，她会加些粟米片，想转变下口味就会加些新鲜水果。子淇的早餐就是这样简单有营养，但因为早餐是一天能量的来源，所以子淇也会同时吃些营养补充食品，例如维他命，可以增加身体的免疫力，同时排走毒素。

　　12:30pm午餐时间

　　通常子淇的午餐都会在学校吃，徐妈妈有时间的话就会为她准备一个有肉有菜的营养饭盒，此外她也会在学校和同学一起吃，但她不会因怕肥而偏食，多会选择鸡肉或鱼等，配以饭或意粉。虽然现在流行不吃淀粉质减肥法，但子淇就觉得不吃淀粉质会影响整日的体力，所以午餐一定包括饭或意粉等淀粉质食物，即使拍戏时很忙没时间吃东西也会吃一份有肉有包有菜的生菜火腿三文治，以维持整日的体力。

　　4:00pm下午茶时间

　　放学回来，肚子有点饿，奉行少吃多餐理论的子淇就觉得吃个小下午茶可以避免因捱饿而令晚餐吃得过量，最好来一个清淡下午茶，例如一片瑞士蛋卷，加一杯鲜果汁就是不错的选择，找个窗旁的沙发悠闲坐下，一边吃一边温习功课，子淇认为这样最惬意!

　　19:30pm晚餐时间

　　子淇最爱徐妈妈煲的靓汤，每餐都一定会有，此外就是一定要有肉有菜，她说当然白饭也不可缺少啦，徐妈妈知子淇最爱吃鸡肉及鱼，所以就会以不同的方法炮制鸡肉，例如今天就有豉油鸡翼、清灼芥兰及西洋菜瘦肉汤，全都是子淇的至爱，吃多了怎么办?

　　子淇的秘诀就是饭前吃含有丰富纤维、黏多醣及活性乳酸菌的肠道适(一种瘦身药丸)，即时将因为贪食或应酬吃多了的那一点点排走，保持健康及苗条身段。

　　 21:00pm 运动时间

　　晚饭后是子淇的看电视时间，同时也是她做运动的时间，一边看电视一边做仰卧起坐，做15~20分钟就足够，之后就洗澡睡觉，不过在临睡前么再吃一次维他命，可以改善她自小都有的鼻敏感问题。（图片来源：CFP）一天减肥全纪录 徐子淇的窈窕诀窍