日本著名女星 减肥瘦身5大绝招

时间:2020-11-07 17:17 作者:资深减肥顾问

　　晚上6点之后不吃东西

　　使用这个方法最为人所知的，就是同为日本歌坛天后的幸田来未。晚上容易堆积体脂肪，因此将晚餐时间提早，同时也能调整作息。

　　但是千万要注意，不要吃完饭就立刻跑去睡，这样做的话，热量无法有效被消化，反而让效果大打折扣。好不容易下定决心减肥，千万别前功尽弃了。

　　如果实在不能做到6点前吃完晚饭，一定要做到睡前三小时不能进食，同样，吃完饭最好就别喝水了，否则第二天容易水肿，可以选择晚上吃点清淡的，别吃太咸，省的口渴。睡前可以喝小杯红酒，好像红酒里面有帮助消化的东西，每天睡前饮一杯，可以让你轻松减去5斤肉哦。

　　慢跑

　　导致现代人不断变胖的其中一个原因，就是总是忙碌到没时间运动，这样真的很可惜!现在最潮、最流行的运动就是「慢跑」啦，规划一周3次、每次30分钟的时间，不用太累、太激烈就能轻松甩肉!

　　西野加奈选择了最最简单的运动方式——慢跑，一周3次，每次30分钟。不用追求太长的距离或是速度。只要培养起运动的习惯，对控制体重是很有用的。

　　慢跑时要注意呼吸

　　呼吸调整不好，极容易从有氧运动进入无氧运动，减肥效果大大降低。将有氧心率控制在60%―80%之间，让有氧运动始终处于高峰值。日本著名女星 减肥瘦身5大绝招

　　运动要选择好时间

　　清晨空气清新，经过一晚上的沉淀，在未喧嚣之前，空气中杂质较少，而且温度适宜;傍晚时分，光合作用最大化，空气中氧含量最高，此时是跑步减肥的最佳时间，但是考虑到平时这一段时间都基本上在工作，只能列入周末计划中;晚上吃完晚饭后，来一次慢跑，不仅能消食，而且因为晚间植物也需要吸收氧气，氧含量偏低，极容易达到有氧高峰值，所以晚间量可以减少，时间适当拉长。

　　不少网友觉得西野加奈现在这样太瘦了，纷纷表示这样根本是病态美，没有以往那么可爱了。但要是真的因为工作压力太大而爆瘦，那也是很让人感到心疼。

　　话虽如此，以上这些方法都是女孩们可以认真实行的。女生减肥就像衣橱老是塞不满一样，怎么做都不满足!小编在此还是要呼吁一下，自然就是美，正常吃、逼自己去运动才是减肥不二法门，千万不要一味追求骨瘦如柴的病态美喔。（图片来源：CFP）

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