怎么样快速提臀 达人分享美臀妙招

时间:2020-11-07 13:00 作者:资深减肥顾问

　　

　　不完美的身材似乎让这个性感的夏季黯然失色，不过千万不要灰心哦!下面就让台湾女星李妍瑾来教大家一套塑腰提臀减肥操，通过简单的动作来帮你瘦腰**，修饰身体曲线，让你轻松拥有s型身材!

　　非常努力雕塑身材、维持体态凹凸的艺人李妍瑾，特别分享她天天必做的塑腰提臀小运动，让大家都能花一点点时间，就能像她一样，拥有傲人的身型。

　　小提醒：平常在家洗碗、刷牙洗脸时，把握时间，做做健身运动，像臀部夹笔，或前后左右的摆动腰臀，都是每天必做哦!

　　

　　瘦下半身操

　　准备工作：取一枕头，平放在地上，也可用瑜伽垫或将大浴巾对折再对折取代枕头。

　　1、身体向左侧躺，左手手肘弯曲置于枕头上，右手轻扶枕头，双脚打直。

　　2、右膝盖弯曲，右小脚打直置于左脚后方，右手尽量往上伸直。

　　3、运用腰部的力量，将身体尽量往上拉起至极限处为止。同样动作，再将身体往下放，但以不碰到地面为原则，上下算一次，共做50次。

　　4、完成动作后，让身体平躺，将膝盖弯曲弓起，双手环抱膝盖，休息2分钟使肌肉放松，此运动可美化手臂、大腿、腰部与臀部。

　　热图推荐：

　　

　　热文点击：

　　

米兰达·可儿 回首t台绝版倩影

　　

15种食物让你越吃越瘦

　　

政坛胖头鱼 希拉里43年体型变化

　　

《espn》震撼大作 运动员展示身体之美

　　

《小时代》四美：不瘦别谈时尚

　　

看了他们之后你还想整形吗？

　　

超模**庆祝28岁 回顾性感20瞬间

　　

盘点整容过头的名人

　　

女为身材狂 用生命整形

　　

月减10kg 8位女星瘦身狠招

　　

　　

　　臀部紧实操

　　1、双脚并拢，双肩放松，左手取一支笔置于臀部中间。

　　2、背部挺直，双腿打直，运用**力量，将笔夹紧，约夹5分钟即可，此运动可紧实臀部。

　　

　　美腰俏臀操

　　1、身体直立，双腿伸直并拢，双手插腰。

　　2、膝盖微弯，肚子用力往前挺，停留2秒钟。

　　3、双腿伸直，臀部用力往后翘，肚子后缩，停留2秒钟。

　　4、将臀部往右边摆动，右脚拉直，左脚微弯，停留2秒钟。

　　5、同样动作，换边操作，前后左右轮流共做15分钟，让腰与臀同时运动。（图片来源：cfp）

　　 展开更多怎么样快速提臀 达人分享美臀妙招