人气女星减肥秘笈 美丽靠后天努力

时间:2020-11-07 06:26 作者:资深减肥顾问

　　韩佳人

　　1、吃出苗条

　　管住嘴是瘦身很重要的一步，对于纤瘦的韩佳人也不过如此。韩佳人平时喜欢吃膳食纤维丰富的食物，如水果、杂粮，而且会定期为肠胃做排毒疗程，确保肠胃干净。像淀粉类高或糖分高的食物则会拒绝，米、面、甜品几乎是违禁品。每日早餐固定一杯胡萝卜汁和用橄榄油烹饪过的番茄。进餐前喝适量的水，以便有效减缓饥饿感，减少食物的摄入量。平时休息在家特别想吃零食的时候，拒绝垃圾食品，选择海带、紫菜和含钙丰富的深海小鱼这类小吃。

　　2、充足睡眠

　　千万不要小看睡眠，只有睡的好身体的新陈代谢才会正常运转，消耗脂肪才会更给力。一般来说晚间10点到凌晨2点是身体排毒、细胞修复的最佳时间，这段时间最好早早上床睡觉。每天保证有七小时的睡眠，这样皮肤才够紧致，不至于人瘦下来皮还在肥胖状态。

　　全智贤

　　1、改变饮食结构

　　对于全智贤的高个子身材来说，只要长一点肉就会觉得很魁梧，所以保持好身材很重要。为了让身体更好的燃烧脂肪，加强蛋白质摄取，多吃蔬果，让饮食均衡，排泄正常。对于油炸烹饪出来的食物，最好是杜绝，它们都是摧毁身材的凶手。

　　2、生活习惯做作

　　全智贤喜欢用做作的生活习惯来规范自己的进食欲望和速度，比如擦上唇膏再吃饭，吃饭时尽量用左手。这些看似有些滑稽的行为，其实能有效的帮助大家减肥。

　　李英爱

　　1、爱吃葡萄

　　李英爱产前就非常推崇葡萄减肥法，而产后的她也是靠常吃葡萄来维持恢复窈窕身材的。葡萄含有大量的纤维素和维生素C，常吃葡萄能起到缓解便秘和加快脂肪燃烧的瘦身功效，是健康减肥的佳品。研究发现，女性每天食用十来颗含有大量维生素的新鲜葡萄，既能减肥，又有益于心血管健康，是非常理想的健康减肥食品哦。

　　2、瑜伽运动

　　李英爱是瑜伽运动的爱好者，从2003年拍摄《大长今》开始练习瑜伽，调养身体。而产后的她更是勤于进行瑜伽锻炼，难怪她能快速恢复窈窕身材，再次靓丽上镜呢。（图片来源：CFP）

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