红薯减肥食谱让刘嘉玲狂减28斤

时间:2020-11-06 16:11 作者:资深减肥顾问

　　

　　刘嘉玲自爆红薯减肥食谱

　　为了确保清减，刘嘉玲每天5时30分就开始吃1小碗饭、2个小红薯、两种蔬菜，关键是绝对不能吃任何肉类!一个月坚持4天，持续半年，体重很容易就下降了!

　　刘嘉玲说：按照这个疗法进行，人不容易肚子饿，上厕所也会去得很顺畅，如果想减掉体重，便要吃得清淡，适量的运动!

　　她特别补充：不光番薯有助消化的功能，还可以喝蜂蜜水、红薯减肥食谱让刘嘉玲狂减28斤酸奶、及粗纤维食品，每天的排毒工程不可马虎。另外，除了平时注意控制饮食外，每天还要多做运动。

　　

　　专家谈刘嘉玲的红薯减肥食谱

　　刘嘉玲的红薯减肥食谱有一定的可取性。红薯含有大量膳食纤维，这些膳食纤维在肠道内无法被消化吸收，能够**肠道，增强蠕动，调理肠胃，排毒防便秘。每100克的鲜红薯仅含0.2克脂肪，产生99千卡热量，大概是大米的1/4，热量仅为馒头的一半，是很好的低脂肪、低热量减肥食品。而且红薯是偏碱性食物，能有效阻止糖类变为脂肪，可以抑制皮下脂肪的增长和堆积，有利于减肥、健美。

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　　在这个红薯减肥食谱中，刘嘉玲提倡绝对不能吃任何肉类，这是不健康的。人体需要各种营养素的补给，健康的减肥食谱是一日三餐均衡摄取，什么都要摄取一点，这样才能保证身体营养的供给。偶尔的不吃肉是可以的，但是切记长期坚持。同时，为了摄取较少的热量，肉类中建议可以吃鱼类。鱼类是所有肉类中热量最低的，这样既保证了营养，又减少了热量。

　　减肥，除了控制饮食和加强运动外，还应养成良好的生活习惯，保证充足的睡眠，早睡早起，规律饮食，保持愉快的心情等。

　　

　　专家推荐健康的红薯减肥食谱 红薯粥

　　材料：新鲜红薯250克，大米100克。

　　烹调步骤：将红薯(以红皮黄心者为最好)洗净，连皮切成小块，加水与米同煮稀粥即成。（图片来源：cfp）

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