肥胖不仅会影响美观,更重要的是肥胖容易引发各种肥胖病,而且到了中老年的时候更是容易引发心血管疾病,那么如何可以健康减肥呢?方法无非就是从饮食上下功夫,但并不是无节制的节食,而是食用减肥营养餐,既可以补充营养和能量,还能起到减肥的功效。333【减肥产品网】
1、黄瓜麻香辣芙蓉333【减肥产品网】
材料:桂冠芙蓉豆腐、小黄瓜片、烤过的花生仁、熟白芝麻、芙蓉豆腐内附柴鱼酱包、黑醋、花椒粉、辣油、蒜蓉辣椒酱、黄糖。333【减肥产品网】
制作方法:1、将花生、芝麻辗压成碎粒。333【减肥产品网】
2、将准备好的花生芝麻碎粒加入调味料里做成酱汁放置20分钟。333【减肥产品网】
3、芙蓉豆腐装盘,淋上酱汁,再用小黄瓜片衬饰即可。333【减肥产品网】
瘦身原理:黄瓜和豆腐都是减肥食物,热量低,最适合饮食减肥采用。另外,豆腐还可局部减肥以提供蛋白质,开脾胃还减肥。333【减肥产品网】
2、薄荷柠檬冰爽茶333【减肥产品网】
材料:薄荷叶少许、柠檬1个、蜂蜜适量、冰块适量。 333【减肥产品网】
做法:将薄荷叶用清水洗去浮灰,用温水泡1个小时;柠檬洗净切片。将泡好的薄荷水倒入茶壶或者茶杯,放入柠檬片,按照自己的口味加入适量蜂蜜调匀,再放入冰块即可。333【减肥产品网】
瘦身原理:柠檬汁是公认的美容饮品,能防止和消除皮肤色素沉着。其所含的柠檬酸是促进热量代谢过程的必然参与物质,能有效促进新陈代谢,加快脂肪燃烧。Tips:蜂蜜可加可不加。333【减肥产品网】
3、木耳豆腐汤333【减肥产品网】
原料:黑木耳25克,什么减肥产品效果好,豆腐200克,盐少许,鸡汤1碗333【减肥产品网】
制作方法:1.先将黑木耳泡发后洗净,豆腐切成片;333【减肥产品网】
2.将豆腐与黑木耳加入鸡汤及盐同炖10分钟,即可食用。333【减肥产品网】
功效:黑木耳及豆腐均为健康食品,可降低胆固醇。333【减肥产品网】
4、香菇海米烧冬瓜333【减肥产品网】
材料:冬瓜,海米,香菇,少许食用油,蒜片,盐,高汤,水淀粉。333【减肥产品网】
做法:1、冬瓜去皮切块,海米,香菇用水浸泡至软,香菇切条。 333【减肥产品网】
2、锅内热少许油,放入蒜片,香菇,海米爆香。333【减肥产品网】
3、放入冬瓜片,及1/4茶匙盐,翻炒约3分钟。333【减肥产品网】
4、倒入1/2杯高汤或清水。333【减肥产品网】
5、大火煮开后,减肥产品,转小火再放入1/4茶匙盐,加盖转小火。至汁收干后,加入水淀粉勾芡即可。(香菇可以换成其他菌类,口感也一样清淡鲜香)。333【减肥产品网】
瘦身原理:冬瓜,含蛋白、糖类、胡萝卜素、多种维生素、粗纤维和钙、磷、铁,且钾盐含量高,钠盐含量低。有着清热解毒、利水消痰、除烦止渴、祛湿解暑等功效。333【减肥产品网】
5、菠菜粥333【减肥产品网】
材料:菠菜50克,大枣50克,粳米100克。333【减肥产品网】
做法:将准备好的粳米和大枣清洗干净,在锅中加点水熬成粥。再在煮好的粥中放入菠菜,等再次沸腾就可以食用了。333【减肥产品网】
瘦身原理:菠菜富含槲皮素、膳食纤维、叶酸、铁质,这些都是女性不可缺少的营养物质,同时对于改善便秘、排毒、促进血液循环、提高新陈代谢等都有显著的效果。另外,菠菜中的胡萝卜素含量也很丰富,可以帮你美容养颜哦。333【减肥产品网】
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