不靠谱的减肥“秘籍”——出汗减肥

 

在健身中不少人会认为出汗越多，就代表脂肪消耗的越多，减肥效果越好，只要能让身体大量出汗，就是最好的减肥方式，其实这种认为是错误的，出汗和减肥并没有绝对关系，也并不是出汗越多，减肥效果越好。

汗水里的成分98%左右都是水分，剩余成分是一些盐、尿素、乳酸、脂肪酸等，脂肪是不会转化成汗水排出来的。汗水的作用是因为我们在运动的时候体温升高，为了保持正常体温，身体需要通过排汗的方式来调节体温。

 

运动过后饥饿感会增强，食欲会明显增加，想要通过运动方式减重就一定要控制饮食的摄入，不然往往会适得其反。可以通过选择饱腹感更强，能量更低的食物，也就是选择那些低脂肪高纤维的食物以及水分含量较高的食物。比如：没有加油烹调的粗粮粥、炖煮豆类、蔬菜、水果、低脂烹调的蛋、鱼、瘦肉。

 

 

没哪个美女愿意被说肥的，好在老板杨幂对于减肥有妙招，杨幂的好身材众所周知，她也不会容忍旗下艺人的身材有缺陷呀！最近迪丽热巴在出席某活动时，很明显能看出来她比以前瘦了很多，脸形消瘦，果然还是瘦下来好看呀，那么她是怎么快速瘦下来的呢？

 

 

减肥秘籍一、多吃水果

 

明星也是人，也有嘴馋的时候，杨幂告诫胖迪减肥千万别吃零食，而是用水果代替，因为大部分的水果都是低GI的，每天吃都不会影响减肥效果。饿的时候就吃水果、酸奶，减肥期间早晚餐都只吃酸奶水果沙拉，在酸奶中加入水果也有独特风味，能让酸奶吸收变慢。

 

 

减肥秘籍二、坚持规律运动

 

除了饮食外，还要养成规律运动的习惯。她自己就很爱走路，平时能多走路就走路。想在成功减重后身材反弹，那就需要加上运动的配合。尤其是有氧运动，能够刺激心肺功能、促进血液循环、消耗大量热量。每周跑步3次，每次至少30分钟以上才有效。