经期减肥食谱 有些事项你要注意减肥堂

时间:2015-09-16 08:56 作者:[db:作者]

　　减肥是一件需要长期坚持的事，即使经期也不能放过。而且在经期减肥说不定还能取得意想不到的效果哦。但是经期减肥应该怎样做呢？经期减肥不妨试试饮食的方法。经期很多东西都不能吃，那么经期吃什么减肥呢？

　　减肥是一件需要长期坚持的事，即使经期也不能放过。而且在经期减肥说不定还能取得意想不到的效果哦。但是经期减肥应该怎样做呢？经期减肥不妨试试饮食的方法。　　经期吃什么减肥呢？想要在经期也能保持减肥的习惯，将减肥进行到底，那么试试下面的经期饮食减肥方法吧。

　　经期饮食减肥不能吃甜食。比如饮料、蛋糕、红糖、糖果等。甜食会让血糖不稳定，有可能加重经期的各种不适症状。网上那些所谓的经期可以大量吃甜食不怕胖千万不要轻易相信，经期减肥最好避免吃甜食。

　　不能吃甜食，那么经期减肥吃什么好呢。可以多吃纤维量高的食物。利用经期瘦肚子可以取得不错的效果。经期减肥不妨多吃蔬菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物，可以促进动情激素的排出，增加血液中的镁含量，调整月经。

　　另外经期减肥要确保三餐定时。这样既能避免暴饮暴食，也可以避免血糖一下升高，一下降低，缓解头晕、疲劳、情绪不稳定等不适症状。

　　同时经期减肥食谱要避免含有咖啡因。咖啡因饮料、茶等都会增加焦虑和不安的情绪，最好不要喝。可以改为喝大麦茶、薄荷茶。这两种茶对于减肥也有很好的效果。

　　经期减肥最好在两餐中间，多吃一些维生素B含量高的食物，这样可以摄取足够的蛋白质。可以多吃口碑最好的减肥产品肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物。补充经期所流失的营养素、矿物质等。这样既能吃出好身材，又有利于身体健康。