啤酒肚怎么减？没想到30岁后我就再没见过我的脚尖了

时间:2021-03-23 10:29 作者:资深减肥顾问

　　没想到30岁后我就再没见过我的脚尖了……30岁以后的同学会如期举办，每个人都精心打扮，似乎都想卯足了劲告诉世界，这些年岁月没偷走任何东西，女同学在美容院紧急护肤，去斑除皱，男同学一个个西装革履，却没了少年感，残酷岁月带走他们的头发，留下了再也看不到脚尖的啤酒肚。大家尴尬的寒暄，紧盯对方的双眼，似乎都在寻找当年的残影，以及当年的自己。

　　30岁以后的同学会如期举办，每个人都精心打扮，似乎都想卯足了劲告诉世界，这些年岁月没偷走任何东西，女同学在美容院紧急护肤，去斑除皱，男同学一个个西装革履，却没了少年感，残酷岁月带走他们的头发，留下了再也看不到脚尖的啤酒肚。大家尴尬的寒暄，紧盯对方的双眼，似乎都在寻找当年的残影，以及当年的自己。

　　为什么腰围和美感有密切的关系呢？因为腰围小的人代表着健康，腰围的大小和高血糖，高血脂等多种代谢综合征有直接的关系。在现在运动理论中，腰腹部的核心肌群作为动力链的传导系统，起着非常重要的作用，可以说，腿部是力量的来源，手部是精密的输出，而腰腹就是一切的枢纽了。而啤酒肚的出现，打破美感的同时，也敲响了健康的警钟。

　　人鱼线，马甲线，八块腹肌似乎已经成为本世纪所有人向往追求的身材，那为什么还会有那么多的啤酒肚出现呢？很多人为了拥有清晰可见的腹肌，每天都努力的在家做成各种腹部训练：转呼啦圈，做仰卧起坐，低头却始终可以看到一个大圆肚，真相是，当你的体脂含量不够低时，无论做多少仰卧起坐，卷腹，腹肌都不会出现，减脂才是一切的答案。

　　而减脂最有效的办法，主要是三分靠练七分靠吃，对于腹部脂肪的粉碎，目前最有效的高强度间歇有氧训练，即HIIT。而在吃方面则是大有讲究，营养均衡，低GI饮食，在这里我要补充一点，药食同源，中药减肥的方法。

　　中医有”胖人多痰湿”的说法，痰湿体质是一种比较常见的体质类型，以体形肥胖，尤其是腹部肥满松软，肉如棉絮为特征。这大多是由于长期饮食膏粱厚味(肥肉和细粮，口味重，油腻的饭菜)等，以致脾胃损伤不能运化水谷精微及水湿，使聚湿生痰所致。