夏季减肥的8个禁忌 mm快来了解

时间:2017-03-17 08:33 作者:减肥专家

夏天是很适合的，可是还是有很多瘦身mm常常走入减肥的误区，身体是革命的本钱，为了让大家健康的减肥，下面小编介绍夏季减肥的8个禁忌?大家赶紧来看看吧。

1、禁不吃早餐

不吃早餐易使身体处于空腹状态，血液中的糖分降低会让你的食欲更加旺盛。等到午餐时间，你会因为极度的饥饿而疯狂地进食，这样吃进去的热量可就严重超标了。

2、禁饮水不足

每天保证2000cc的饮水量才能保证身体机能正常运转，大便才不会变得又干又硬十大减肥产品排行榜，给你造成的困扰。不要喝可乐、雪碧等碳酸饮料，它们含有大量糖分会让你越喝越肥。

3、禁高热量宵夜

夜猫子总是混到半夜两三点才睡觉，这个时候距离晚餐时间已经有七八个钟头了，肚子肯定饿得慌。泡面、薯片、小零食纷纷登场，吃得相当过瘾啊，喂饱了肚子之后就爬上床睡觉了。这样怎么能不胖呢?别再这么毫无节制地过日子了!小编建议MM最好不要熬夜吃宵夜什么的，这根本就是减肥和美容的一号大敌。如果非得吃，那就选择高纤维低热量的燕麦片吧。

4、禁吃冰品消暑

炎炎夏日，来碗冰最消暑，不过市面上的棒冰，也是含糖量多，热量自然也很惊人，如果非吃不可，要选择不要太甜、热量太高，例如巧克力、花生等;可选低脂的，或可以看到天然果粒、谷粒，购买时记得看包装上的热量标示，越低越好。

5、禁常使用冷气、空调

空调让我们总是待在恒温的环境里，所以我们不用调节自己体内的热量。但如果气温很低，我们的身体就会自动消耗脂肪，以保持温暖;如果天气很热，我们的食欲就会降低。使用空调的人，热量调节机制受阻，更容易肥胖。如果MM食欲还是很好也可以参考这些抑制食欲的方法唷!

6、禁以水果当正餐

水果营养丰富，被视为减肥当中最受欢迎的食品，但有一些水果含有相对较高的糖份，一过量的话，肯定会对夏天减肥计划有所影响。

7、禁蛋糕甜点

小小的一口奶油蛋糕含有超多的脂肪和糖分，当你精神上得到满足的时候你的小腹也很满足地鼓起来了。赶紧切断这个万恶之源吧!

8、禁大鱼大肉

肉类食物含有大量蛋白质和热量，摄取过多会降低肠胃的蠕动能力，造成便秘，还会影响消化吸收。如果你真的不能缺少肉的陪伴，那建议你可以选择吃热量比较低的鸡肉和鱼肉。

9、误以为有流汗就在减肥?

很多人以为夏天流汗，体重便会减轻。是错的，因为减掉的那些体重都是水分。我们可能再去喝一些水以后，刚刚减少的体重又回来了。其实要减掉脂肪和有没有流汗无关，是要靠「运动」来减掉身体真正的脂肪与肥肉，且运动是不能分期付款的，我们要选择一次付清，最好一次能持续做到20分钟以上夏日减肥才会有效唷。

10、误吃减肥药就能轻松瘦?

药物减重又快又好。任何减重的药物或方法，短期内都会有效，重点是持续性和负作用，药物的负作用在此不再赘述。以持续性而言，任何方法仍需配合生活习惯的改变才能持久，若要靠辅助来减肥，尽可能选择安全温和有验证的减肥食品，像是纤媚草本胶囊，并采用饮食和运动的方法实现瘦身，才是正确又健康的减肥方法唷!

夏季减肥的8个禁忌?看了以上的内容，您是否了解的更清楚了呢，希望能帮助到大家，生活中减肥是非常重要的必须课，只有拥有了好的身材，才能让自己更加出色~!朋友们，还在犹豫什么呢?赶快行动吧~!