女人减龄的方式是瑜伽，每天坚持，让你的身材变得更好

时间:2019-09-02 19:59 作者:资深减肥顾问

　　有没有人会发现这样的一个问题，练瑜伽的人往往比同龄人看起来更年轻一些。这是由于瑜伽有抗衰老的作用，而且瑜伽的很多动作对于我们身体的平衡性，力量和身体的柔软程度都有非常大的帮助，这让很多练瑜伽的人都保持着年轻时所拥有的状态。接下来就为大家介绍几个瑜伽动作，帮助大家变得更加年轻，有活力，身材能够变得更好。

　　这个动作的难度并不算太大，女人减龄的方式是瑜伽，每天坚持，让你的身材变得更好而且在瑜伽中也是经典的样式，做站立前屈伸展式的动作要点是：我们要站的直立并且双腿伸直，然后从臀部向前弯腰，最后双手可以环抱小腿，也可以按在地面上。

　　首先，我们要俯卧在瑜伽垫上，然后我们的双手要放在胸部两侧的位置，我们双脚之间的距离要与肩同宽，做好准备动作以后，我们伸直双腿，并且伸直手臂，最后脚后跟往下踩，这个动作保持六个呼吸的时间。

　　首先，我们要跪在瑜伽垫上面，双手之间的距离与髋同宽，并且保持我们的手臂和双腿是平行的，并且垂直于地面。当我们吸气时抬头挺胸，当我们呼气时要含胸拱背，这个动作我们要重复练习6到9次。

　　桥式动作有一定的难度。动作要点是我们需要仰卧在瑜伽垫上，双脚贴近地面，让我们的小腿与地面呈90度，并且向上拱起髋部，最好使我们的大腿与小腿是垂直状态，最后抬起你的臀部和背部，与此同时，并竭尽所能伸展我们的肩膀。

　　也许你觉得这些动作微不足道，但只一要长久的练习下去，就一定会有前所未有的收获。无论做什么，最重要的是坚持，只要能够坚持下去，你就能够拥有更完美的身材。