练瑜伽先规律你的练习

　　学员A：每天下班我都去上瑜伽课，除了特殊情况，基本上周一到周五都去，为什么练了半年了也没看到什么效果？

　　学员B：我接触瑜伽七八年了，请过私教，也上过大课。这么多年一直在坚持，为什么还是没效果，我的髋还是打不开？

　　学员C：只要有时间就去馆里上课，而且专门挑那些出汗出得多的课，为什么还是没有瘦，体重反而重了？

　　上面的这些情况，都是在瑜伽课中遇到过的、或是私信留言给我的伽人。回想了一下自己，从最开始接触瑜伽到现在，这些问题也都遇到过。瑜伽练习到底有没有效果，为什么你坚持了那么久，瑜伽的练习还是停留在原地？今天丫头就来和大家分享下我的感悟。

　　特别说明：这篇文章主要是自己的感悟和理解为主，主要讨论有固定练习的情况下没有效果的情况，如果你一周瑜伽的时间都没有2个小时，接触瑜伽的时间不足半年，就不在今天讨论的范围之内，你需要的是先规律你的练习。

　　关于瘦这个问题，真是老生常谈。多少人接触瑜伽都是为了瘦，但是在减肥之前，你为什么要减肥？你到底需不需要减肥？你该怎么减肥？你知道减肥是在减什么吗？

　　在减肥之前，或者检测减肥效果之前，看看下面这两篇关于减肥的文章，看完之后再来说说为什么你练瑜伽没有瘦：

　　这类问题是最常见的，刚接触瑜伽，发现对于僵硬的身体有很多好处，以前身体前屈手都够不着地，现在可以做一个完美的前屈，但是针对于千年老胯依旧没有办法，依然没有办法劈叉。瑜伽课中，经常见到老师帮忙压或是压，帮助开肩开髋。但是，练瑜伽先规律你的练习你有没有发现，你的瑜伽练习从此就止步于此！

　　当你瑜伽的目标是开髋开胯的时候，今后你所做的一切练习，都是为了这个目的。如果这个老师的课没有让我的髋打开一点点，这个老师就不是好老师。只要是你的髋没动静，就是瑜伽没效果！这种根深蒂固的思想，就牵制着你，让你的瑜伽之路就此停留在原地。

　　你要知道，每个人的身体情况不一样，为什么要以别人的标准加到自己的身上？为什么要对自己的身体如此暴力？为什么就不能稍微关注一下过程，而非结果？

　　但凡是这样的人，对于瑜伽的理解肯定有偏差。瑜伽练习首先就有秉承非暴力原则，这种非暴力首先就是是尊重和接纳自己身体所能承受的范围。其次对于自己的思想也要非暴力，不是做不到某个体式你的瑜伽练习就没有效果，而是你因此而停留，这样的瑜伽练习才是没有效果。

　　只有满足上面两个条件，不让自己身体受伤、让身体思想都达到倒立的要求，你才可能会做到倒立。观察一个体式做到的过程，这种提升，会比你只是停留在结果更加重要。