瑜伽帮你练出完美身材

时间:2019-08-04 11:38 作者:资深减肥顾问

　　瑜伽帮你练出完美身材娱乐圈中拥有真材实料的女星不多，大多数都经过后期的微调或是微整来获得了现在的美貌，而这种美貌由于是后期培养（也可能是整容得到）而成的，可复制性的可能性颇高，一不小心就出现同款美貌。

　　但是有一个人却是连整容都整不出来的，那就是可爱的热巴。身材姣好，身体的其他地方都很瘦，偏偏胸部脂肪多。（羡慕到哭出声）

　　那么如何做，才能够拥有热巴同款好身材呢？今天介绍一组体式，帮助你更好的锻炼身材，让你在习练中慢慢用了唯美的好身材，一起来看看吧！！

　　女神式，英文体式名称：Goddess Pose，梵文体式名称：Deviasana，梵文中devi的意思是女神，asana意思是体式，女神式是瑜伽体式最为优美的体式， 被很瑜伽人用于打开的体式，但是实际上女神式更多是用于流瑜伽的串联，因为体式之间不能断裂，就需要串联体式来链接。

　　女神式是流瑜伽体式，因为流瑜伽起源于欧美，所以体式也是欧美的女神象征。是帮助打开身体的一种美。练习的主要针对部位：大腿和臀部，不同变体能够加强上肢力量，锻炼腰腹部肌群。

　　3、可以增强肌肉力量，尤其是下肢的肌肉力量，多做这个体式走路时会感到身体轻松，且生命充满活力。

　　B. 脚尖外旋，脚跟相对，脚掌成一条直线，慢慢屈膝下蹲，膝盖向外打开，小腿垂直地面，大腿平行地面，胯部全方位打开，髋位摆正，脊柱延展挺直，胸腔上提，腹部内收，肩部打开向下，头部抬起，眼睛直视前方，维持体式，坚持30秒；

　　C. 两手的动作可以伸直延展，可以抱臂在胸前，也可以合十延展， 缓和呼吸，收回动作，重复练习。