教你如何轻松甩掉大肚腩！

时间:2019-08-04 07:25 作者:资深减肥顾问

　　教你如何轻松甩掉大肚腩！减肥是现代人经常要面对的问题了，很多人觉得减肥是一个难如登天的事情，因为要瘦下来，非常的不容易。尤其你的体质如果是易胖的类型，即使吃的饭并没有比别人多吃，但是自己的身体很容易吸收这些食物的热量，更容易发胖。腰腹部的赘肉，是最难减的部位之一，有一个大肚腩真的是穿什么衣服都很难看！

　　小南就属于妥妥的吃货一枚，减肥前小南基本上一天吃四顿饭。当然每天这样吃，有一个胖胖的身材那是必然的了。为了减肥，小南开始缩减了自己每天吃饭的次数，由一天四次，改为了一天三次，小南发现效果还不错。于是决定加大“剂量”，采取过午不食的方法。

　　说起过午不食，大家一定觉得这有什么稀奇的，不就是过了中午就不吃饭吗！不过小南的过午不食，和以前所认为的那种方法还是不太一样的，它还要一些别的要求，是什么呢？一起来看看吧！

　　1.抵制零食和垃圾食品。既然不吃饭，当然也不能吃高热量零食和垃圾类食品。垃圾食品里还有很多的人工添加剂，可以降低我们身体的机能，使我们更容易存储脂肪。不要小看零食的热量，其实都是非常的高，这样我们的身体会堆积更多的脂肪，所以为了我们能够减肥更顺利，我们要戒掉它们。并且要保持充足的睡眠，这是非常重要的。

　　2.晚餐五分饱。如果你实在忍不住的时候，晚餐最多只能吃五分饱哦。并且要坚持适当的运动，比如说慢跑和快走都是可以的。最好每天多吃蔬菜和水果，戒掉油腻的食物，这样我们减肥的同时皮肤会越来越好。

　　不过最主要的是自己的意志力，在饿得受不了的时候要懂得拒绝美食的诱惑。坚持下去不怕自己瘦不了。