超给力减脂瑜伽来一套!

　　肥胖已经成为世界范围内导致人类死亡的五大因素之一，它可以诱发糖尿病、心脏病、高血压、高血脂等等。

　　哈佛大学T.H. Chan公共卫生学院和剑桥大学的一项大规模国际合作研究表明，在超重范围内的参与者死亡的风险显著增加。

　　BMI指数每增加1个单位，心血管疾病死亡的风险相应增加49%，呼吸系统疾病死亡的风险相应增加38%，癌症死亡的风险相应增加19%。

　　上面提到的BMI指数是目前国际上衡量人体胖瘦程度最常用的标准(即身体质量指数)，计算方法为:体质指数(BMI)=体重(kg)&pide;身高的平方(m)。

　　左脚外转90度，右脚微微内转，左脚后跟与右脚弓在同一直线上，呼气，左膝弯曲，左手放在左脚前方，右手放在髋部，眼睛看着右手指尖，腹部贴近大腿;

　　吸气，右臂用力向上伸直，右腿向上抬起并伸直，重心移往左脚左手上，保持5-8个呼吸，换另一侧重复。

　　板式准备，双脚并拢、内旋，超给力减脂瑜伽来一套!大腿两侧向内夹紧，双脚足跟向后蹬，收尾骨，骨盆向上抬高，臀部微微内收，双手推地，肘眼相对，肩胛骨向上推展，头顶向前延伸，余光看向斜前方;

　　整个身体向右向上打开，左腿摞在右腿的正上方，双腿并拢，整个身体在一个平面内，髋部远离地面，左手向上伸直，五指打开，指尖指向天花板;

　　双臂向前平举，双腿向上伸直并拢，使身体成"V"形，保持5-8个呼吸，呼气还原，重复5次。