经常做瑜伽有什么变化呢

时间:2019-08-02 23:05 作者:资深减肥顾问

　　1.美容养颜的功效： 经常练习瑜伽不光对于我们自己的身体有好处还有美容的功效，为什么这么说呢？因为通过练习瑜伽强化腹腔内脏器官，除去身体的不安定因素，保存并增加体内生命能量使之不浪费不虚耗，从而令身心健康。瑜伽通过呼吸调息丶动静平衡丶身心等来刺激身体回复本身的自觉与自愈，改变人的亚健康状态。

　　2.提高自身柔韧性：比如说没练过舞蹈和瑜伽的群体自身的柔韧性是非常不好的，例如做一些弯腰捡东西和抬腿的动作幅度会很小，很容易造成拉伤，肌肉筋膜受伤等一系列问题。瑜伽就可以很好的帮助这些群体调整自身的柔韧性，让自身的肌肉筋膜得到抻拉从而提升自身的柔韧性。

　　3.舒缓压力与焦虑平和心境调整自律神经：因为瑜伽是在一个非常安静的教室里面这时的人在最放松的时候全身的肌肉都很放松，所以这时使自律神经所支配的内脏丶血管丶荷尔蒙的异常得到调整与治疗，并可以纠正不良姿态，光洁皮肤。淡化黄褐斑丶去除痤疮等。

　　4.平衡腺体分泌：主要是通过体位来实现的，我大概跟大家叙述一下体位是神魔意思，因为很多没做过瑜伽的人不太了解。例如：踝伸展式丶束角式丶骆驼式等一系列动作。比如甲状腺的平衡分泌会去除身体的浮肿丶改善手脚冰凉。平衡皮脂分泌可以改善脱发。经常做瑜伽有什么变化呢平衡内分泌的分泌可以改善过度肥胖丶月经不调等。

　　6.控制体重拉长肌肉线条：加快脂肪新陈代谢从而达到减脂的效果。减少因压力指引的暴食问题。通过呼吸摄取更多的氧气，令更多脂肪细胞氧化。我相信很多人都能看到肌肉练得非常好而且块头也不小的人吧，但是他们肯定会出现一些关节幅度受限和柔韧不好或者说是做起很多动作都会活动受限这就是再做一些力量练习时并没有拉伸到位放松到位或者说是根本没有拉伸放松，所以导致幅度受限，活动范围缩小但是这些都是通过瑜伽可以改善的