瑜伽打击压力和调整你的身体

时间:2019-08-02 12:27 作者:资深减肥顾问

　　瑜伽打击压力和调整你的身体瑜伽为我们提供身体，精神和精神上的全面健身。瑜伽的起源可以追溯到吠陀前印第安人的传统。梵语中“瑜伽”一词的字面意思是“添加”，“加入”，“联合”或“依附”。现代生活带来了许多好处，但也带来了许多危害。对于各种挑战，可以使用不同类型的瑜伽来消除和减少其影响。

　　在众多瑜伽分支中，最近涂鸦庆祝了一种特殊类型的瑜伽，可以被所有人练习，被称为艾扬格瑜伽。以约加查里亚艾扬格命名，它是最古老的瑜伽形式之一。12月14日的涂鸦标志着印度瑜伽大师诞辰97周年。交互式涂鸦向谷歌的徽标中的一些着名姿势展示了瑜伽老师。

　　艾扬格瑜伽是哈达瑜伽的一种形式它强调所有姿势的精确度和对齐。艾扬格系统化了200多种古典瑜伽体式和14种不同类型的呼吸控制。许多普拉纳亚马斯有它们的变化，它们从基本到前进。这种瑜伽的独特之处在于它包括使用各种道具，帮助练习者在姿势中达到完美。

　　艾扬格瑜伽因在瑜伽课程中添加“瑜伽道具”而闻名。这些道具包括皮带，靠垫，沙袋，积木，木制小工具，毯子，绳索等，还有助于将压力或伤害的风险降至最低。这是使任何年龄组的人都能够进入这种瑜伽的特征。

　　体式；以下是一些简单有趣的；这个姿势意味着满载船。在艾扬格瑜伽中，这种姿势可以由初学者在椅子或积木等道具的帮助下完成。这种姿势有助于 - ；加强腹部和臀部屈肌的核心肌肉；通过拉伸脊柱改善对齐；加强腰部肌肉；调整小肠和大肠；改善消化；刺激肾脏，甲状腺和前列腺，以及肠道

　　背部伸展式；在背部伸展式，你被折叠成一个自然内向的状态。这种姿势需要耐心和纪律。这个体式意味着腰部的强烈伸展。这种姿势可以通过靠垫来实现。

　　这种姿势有助于 - ；镇静大脑，有助于缓解压力和轻度抑郁；伸展脊柱，肩膀，腿筋；刺激肝脏，肾脏，卵巢和子宫；改善消化；有助于缓解更年期和月经不适的症状；舒缓头痛和焦虑，减少疲劳；治疗高血压，不孕，失眠和鼻窦炎

　　丹达萨纳蛇；这个体式是倒立和朝上的弓姿势的组合。这种姿势可以通过垫子，椅子和靠垫等道具来实现。这种姿势有助于 - ；减少腹部脂肪；加强肩部肌肉；口气内脏；振兴中枢神经系统

　　巴拉瓦伽式；艾扬格瑜伽的这种姿势是在椅子上进行的。它有助于 - ；伸展脊柱，肩膀和臀部；按摩腹部器官；缓解腰酸，颈部疼痛和坐骨神经痛；有助于缓解压力；改善消化；特别适合在怀孕的第二个三个月加强腰部；治疗腕管综合症；增加背部，膝盖和肩部的灵活性

　　苏普塔 苏普塔； 斜倚版本，上半身向后倾斜，因此背部搁在地板上。手臂放在地板两侧的地板上，手掌朝上。在艾扬格的这种姿势可以通过保持在练习者下面的垫子或毯子来完成。

　　这个体式的主要好处是 - ；伸展腹部，大腿和深髋屈肌，膝盖和脚踝；加强拱门；缓解疲惫的双腿；改善消化；有助于缓解月经疼痛的症状；除了上述之外，在艾扬格瑜伽中还有许多体式练习道具。每个体式都有自己的好处，有助于治疗身体和精神状况。