做到3点，赘肉可能和你说“拜拜”

时间:2019-07-28 23:08 作者:资深减肥顾问

　　女性朋友通常都追求以瘦为美，希望自己瘦一点，再瘦一点。但是由于现在大家的工作都比较忙碌，一天都忙在工作当中，所以很少有时间能进行身体锻炼，而且在饮食上也比较没有规律，都存在或多或少的肠胃问题，所以就容易出现身体肥胖的情况，做到3点，赘肉可能和你说“拜拜”您是自己的腹部和臀部，通常都会有很多的赘肉。很多女性朋友觉得没有时间锻炼，那就减少自己的饮食吧，他们都会选择不吃晚餐来减肥，但是这种方法真的有效吗？

　　不吃晚餐就会减少脂肪的摄入量，所以对于体重减轻或多或少都会有一定的作用。但是长时间不吃晚餐对我们的肠胃健康是非常不利的，因为我们吃完午餐到第二天早上吃早餐中间通常都需要间隔十几个小时，如果长时间使我们都为不处于没有食物的状态，就会对我们的胃黏膜造成损伤，所以说想要通过不吃晚餐来减肥，是非常不可取的。

　　那时我们常说减肥最有效的方法就是管住嘴，迈开腿，不仅要减少食物的摄入量，还要增加自己的运动量，这样摄入小于消耗才能使我们的体重慢慢变轻。我平时工作比较忙，不妨将自己的上下班方式换一下，平时挤公交不如换成骑单车或者跑步，不仅不会占用自己上班的时间，还能燃烧脂肪帮助减肥，身体素质也会得到很大的提升。

　　多喝水能够增加尿，还能促进肠胃蠕动，加速排便，通过排尿和排便，能够将我们体内堆积已久的毒素垃圾以及宿便排出体外，也能够使我们的体重减轻。而且多喝水还能加速我们身体对脂肪的分解和消耗速度，身上的赘肉也会慢慢减少。

　　除了要合理饮食，适当运动之外，在减肥期间还要保证充足的睡眠。因为只有我们的睡眠质量提高，睡眠时间充足，才能使我们的身体脏器处于健康状态，才能使它们的运转速度提升，增大脂肪的消耗量。养成良好的生活和作息规律，想不瘦都难。