3大最有效的瘦身运动

给大家推荐三种最有效的快速减肥运动,希望能给姐妹们带来运动减肥的效果！

一、自行车
　　它有效地把健身与我们每天的生活结合在了一起，也就是说，它不会占用我们多余的时间。

　　运动效果：这是一项最易于坚持的运动方式，它可以锻炼你的腿部关节和大腿肌肉，并且，对于脚关节和踝关节的锻炼也很有效果。同时，它还有助于你的血液循环系统。

　　脂肪燃烧值：240卡/小时。

二、滑冰

　大大小小的滚轴冰场、真冰场也开了不少家，你去过了吗?夏天的时候，你可以去滑滑旱冰，冬天的时候，又是滑真冰的好时候，滑冰对于协调能力的锻炼是很有帮助的。

　　运动效果：有助于锻炼身体的协调能力，在身体方面，它可以使你的腿部肌肉更加结实而有弹性。同时，滑冰属于大运动量的运动，它还会提高你的肺活量。

　　脂肪燃烧值：420卡/小时。

三、慢跑、散步

　没有什么运动比慢跑和散步更大众化了，它不需要太大的投入，将慢跑与散步结合起来，来体现更好的瘦身效果。

　　运动效果：对心脏和血液循环系统都有很大的好处，每天保持一定时间的锻炼(30分钟以上)，会有利于减肥，最好的方式是跑走结合。

　　脂肪燃烧值：慢跑：420卡/小时;散步：240卡/小时。

我是用了第三个方法一个月成功减掉了10斤肉，我还在继续呢！大家也加油吧！