韩国明星减肥餐公开

时间:2020-11-08 11:03 作者:资深减肥顾问

　　

　　韩国明星减肥餐公开

　　一、朴宝蓝的减肥食谱

　　8点：起床，番茄1个+红薯1个(120-150g)+鸡胸肉100g(1份)、+蔬菜(生菜、黄瓜等，不要加调味料!)

　　10点：运动

　　12点：鸡胸肉沙拉+减肥饮料(膳食纤维和维他命丰富的都可以)

　　15点：香蕉1个+鸡蛋白3个+鸡蛋黄1个

　　18点：红薯1个+鸡胸肉1份+蔬菜

　　21点：香蕉1个+鸡蛋白2个+鸡蛋黄1个+核桃3个

　　二、裴秀智的减肥食谱

　　早上：红薯一个+少许鸡胸肉+一杯牛奶

　　过午不食

　　

　　三、朴信惠的减肥食谱

　　早餐：黄瓜一根+低脂牛奶一杯

　　午餐：米饭1/2+少许白菜

　　晚餐：黄瓜1根+少许白菜

　　四、尹恩惠的减肥食谱

　　早餐：米饭170g+豆芽汤+鸡蛋+芝麻拌菜+玉米沙拉+泡菜

　　午餐：米饭170g+红薯球+凉拌菜+扁豆酱肉+泡菜

　　间食：酱荠菜+凉拌西红柿200g

　　晚餐：米饭170g+腌青鱼+炒青菜+绿豆饭+泡菜

　　间食：草莓15-20个

　　五、少女时代Jessica的减肥食谱

　　早上：糙米饭+烤鸡胸肉+季节蔬菜+西兰花

　　中午：糙米饭+烤鸡胸肉+洋白菜+杏仁沙拉

　　晚上：红薯+鸡蛋沙拉（图片来源：视觉中国）