李孝利
吃不胖的秘密:用吃生食来**
这个拥有魔鬼身材的韩国女星把劲舞之火烧遍亚洲,不是特别瘦却非常紧致,这是因为她绝对不允许自己有一点点肥肿,为此不惜去吃生食,因为生食在体内制造能量的效率能比熟食高数倍,但热量却相对更低,所 以保持体力的同时还不会有任何肥肿。
你可以这样效仿:
1. 大部分的水果和蔬菜都适合生吃,富含水分、体积较大,饱腹感强 ,含有较多未经软化的纤维,有助于清理肠道,减肥瘦身。而且生吃可以使食物中存在的多种酵素成分不被破坏,全面保留食物的生命力。
2. 拌沙拉用油醋汁或者酸奶代替沙拉酱,因为沙拉酱含大量脂肪,蛋黄酱中高达80% 左右,千岛酱也有45 % 以上。
莫文蔚
吃不胖的秘密:胖了就用苹果充饥
不败的**天后,虽然天生就属于瘦体质,所以吃东西都不太会忌口,高热量的蛋糕、巧克力都吃,但也会偶尔胖上几斤。一出现发胖情况,她就会削好一大 盆苹果,肚子饿时就将苹果往肚子里塞,再加上她也爱吃苹果,所以这种苹果减肥对她来说一点都不以为苦。因为苹果是一年四季都常见的水果,热量不高,又富合 维他命,吃了还有饱足感,所以可在短时间达到减肥的效果。爱美的人借助苹果,可以像莫文蔚一样把多余出来的部分减下去。李孝利莫文蔚猛吃不胖的瘦身法则
你可以这样效仿:
1.完全用水果代餐不可取,先不说体重忽高忽低,关键是会让你缺乏蛋白质,而且没有碳水化合物的摄入会让人容易疲劳。
2.水果减肥关键是要用对时候,比如在饭前可以吃一个小苹果,增加饱腹感,就不会让你接下来吃得太忘形,而在饭后吃个柑橘或者几瓣柚子,是能帮助你消化,减少积食的。(图片来源:cfp)
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