蒋雯丽狂瘦25斤 神速摆脱大妈囧样

时间:2020-11-06 18:21 作者:资深减肥顾问

　　据蒋雯丽透露，自己发福期间最胖的时候，体重竟然有124斤，脂肪都主要堆积在脸部、手臂，腰部、腹部、臀部、大腿处更是脂肪严重堆积。这回为戏而减肥，刚开始减肥的前几天，自己采取了极端的减肥方法，整整饿了自己7天，仅仅靠喝水补充能量，体力不支，差点现场晕倒了。后来觉得这种方法实在是无以为继。才觉得科学减肥方法好。

　　其实我也知道这样的减肥方法很伤身，可是没办法，中年发福确实太难减了，特别是腰部、腹部、臀部、腿部这几处的脂肪更顽固，是最难减的。有了险些晕倒的经历，蒋雯丽也是请教了国际上专业的减肥营养师，按照科学来减肥瘦身，不在绝食减肥，而是科学饮食减肥，很快达到减肥25斤的目的。

　　饮食减肥原则一

　　吃早餐：不吃早餐不但不能减肥反而容易引起肥胖，甚至影响健康。首先，一个人如果不吃早餐，到中午就会产生强烈的饥饿感，而空腹时身体内存储能量的保护功能增强，吃下去的食物最容易被吸收，也容易形成皮下脂肪，而且饥一顿饱一顿，将影响体内饥饱中枢的精细调节，非常不利于减肥。其次，不吃早餐是发生胆囊结石的主要诱因之因。三、不吃早餐使人体在上午没有充足的能量，大脑因缺氧能量而无**常工作。

　　饮食减肥原则二

　　五谷杂粮：主食就是五谷杂粮，它们负责人体需要的大多数能量，如果过多就容易转化的脂肪在体内存储，但是如果摄入太少也会导致热能低而发生营养不良，副食可分为纯蔬菜和肉、蛋、奶、豆类，蔬菜产热很低可以放心使用，而后几种脂肪含量较高，在少食的同时，自然就需要多吃副食来得到每日必需的能量，因此单纯少吃主食并不能减肥瘦身，关键还是注意限制每天摄入的总热量。（图片来源：cfp）

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