减肥食品搭配 帮你瘦出好身材减肥堂

时间:2015-09-10 13:33 作者:[db:作者]

　　苹果、卷心菜这类曾引起风潮的单品减肥法，让不少人误解为只要单吃某种食物便能瘦身。但这样持续3餐只食用苹果之类食材的极端减肥方法，也让许多人发出“怎么还是瘦不了……”的哀叹。

　　五大食材营养搭配，甩脂更速效

　　1、卷心菜——爽脆口感大受欢迎！

　　瘦身独白：我含有抗氧化作用的维生素C，和与代谢相关的钙等营养素哟！

　　瘦身吃法：

　　①搭配鱼、肉类

　　有嚼劲、容易得到饱足感是卷心菜的瘦身关键。而卷心菜本身所含的营养素并不多，所以最好善用其平淡的味道，搭配黄绿色蔬菜、肉、鱼、豆类等其他食材，活用于各式料理。

　　像是在肉丸子中加入卷心菜，不仅能增加酥脆口感，也增加了料理分量，只吃了平常一半的肉量，即可获得大大饱足感，热量自然也降低了哟！＝

　　②餐前食用

　　准备好一桌菜色后，拿起你的白饭前，先把卷心菜啃光吧！包你立刻饱了一半，不会胃口大开，不知不觉吃下太多热量。

　　减肥食谱推荐：丸子烧卷心菜

　　用料：肥瘦猪肉馅100克，卷心菜200克，鸡蛋2个，植物油500克(约耗50克)，酱油10克，精盐5克，水十大减肥产品排行榜淀粉50克，葱、姜末儿少许。

　　做法：

　　①将卷心菜择洗干净，切成小块。

　　②肉馅放入盆内，磕入鸡蛋、酱油、精盐、水淀粉、葱末儿姜末儿拌匀。

　　③将油放入锅内烧热，将肉馅挤成丸子，放入锅内炸成金黄色，捞出沥去油。

　　④将植物油放入锅内，投入卷心菜煸炒，加入精盐炒匀后，再加酱油和少量水，烧3-5分钟，然后将丸子放入同烧，至卷心菜入味即成。