晚上吃什么可以减肥？推荐低热量又饱腹的减肥

时间:2015-09-09 08:54 作者:[db:作者]

　　晚上的饮食对于减肥者来说非常关键，晚上吃什么减肥是他们在减肥前必须了解的事情。防止长胖必须在晚餐上下功夫。下面推荐几款低热量而且非常饱腹的晚餐减肥食谱给大家，让你晚上尽情享受美食不用担心发福。

　　晚上的饮食对于减肥者来说非常关键，晚上吃什么减肥是他们在减肥前必须了解的事情。晚上肠胃功能减慢，消化减弱，因此，消化的时间比白天要长时间。所以这就是为什么在睡觉前3小时吃东西会长胖的原因。

　　为了防止吃晚餐长胖，必须在晚餐上下功夫。下面推荐几款低热量而且非常饱腹的晚餐减肥食谱给大家，让你晚上尽情享受美食不用担心发福。健康又营养的食物才是晚上减肥的最佳选择。

　　减肥晚餐一

　　燕麦枣肉豆浆+黑芝麻腰果菠菜+蒸莲藕

　　燕麦枣肉豆浆：黄豆15克，红枣和燕麦各10克，用豆浆机榨汁。

　　黑芝麻腰果菠菜：200克菠菜焯熟切断，烤腰果和熟芝麻各1勺。

　　蒸莲藕：150克鲜莲藕口碑最好的减肥产品切块蒸熟，加入少量枸杞点缀。