早餐喝自制减肥奶昔 三天最少瘦4斤

时间:2016-09-13 08:21 作者:减肥专家

  做法：

  1、首先将买回来的樱桃洗干净后并将核去掉，然后将果肉放到一个盘子里。

  2、将盘子里的果肉全部放入料理机中。

  3、再将180克的酸牛奶和砂糖加进去。

  4、将榨汁机的开关按动，把全部材料打匀打细就可以了。

  点评：樱桃含有丰富的维生素和纤维素，是水果中的佳品，除此之外，樱桃还含有丰富的花青素，减肥养颜一举两得哦。

  二、西红柿奶昔

  材料：

  低脂原十大减肥产品排行榜味酸奶(酸奶酪、酸奶)240毫升，熟透的大西红柿2个，干罗勒1/2茶匙，压碎，盐1/4茶匙

  做法：

  1、先将买回来的西红柿洗干净，然后把皮和籽去掉，再切成一小粒一小粒。

  2、将酸奶、西红柿、罗勒和盐放入果汁机，搅打2分钟后倒出来。如果你喜欢，也可在杯子里添加冰块饮用。

  点评：西红柿含有丰富的维生素和纤维素，热量和脂肪含量极低，吃再多都不容易肥哦。这款西红柿奶昔易于消化，还为西红柿的减肥功效加了分哦。

  三、香蕉奶昔

  材料

  香蕉2个，鲜牛奶1袋(245ml)

  做法

  1、 将香蕉剥去皮，切成小段，放入榨汁机里，或装入手摇式的摇摇杯，摇出的奶昔效果也不错;

  2、将袋鲜牛奶先放在冰箱里冷藏，用时取出倒入榨汁机或摇摇杯里;

  3、启动榨汁机，用点压的方式榨汁，不要连续榨汁时间过长;

  4、看杯中没有块状香蕉，液体变得浓稠即可倒出装杯食之。

  点评：香蕉含有丰富的钾元素，具有良好的瘦腿功效。除此之外，食用香蕉会有很好的饱腹作用，可以提供足够的能量，不会挨饿哦。

  四、黄瓜奶昔

  低脂，好喝不发胖，清凉去火

  材料：

  冰块，酸奶，冰淇淋，开心果仁，黄瓜，芹菜，薄荷叶