当前位置: 主页 > 减肥食物 > 正文

减肥期间怎么样达到营养均衡

减肥期间，合理的饮食保证身体营养均衡很重要。做到了，能起到事半功倍的效果。很多真在减肥的兄弟姐妹们，包括小编自己都非常关注的一个问题，减肥期间如何达到营养均衡呢？下面小编就把自己的一些见解分享给大家。

1.了解自身BMI指数

2.一张能够了解食物大概热量的表

3.对自己减肥期望的预期目标

减肥期间，合理的饮食保证身体营养均衡很重要。做到了，能起到事半功倍的效果。很多真在减肥的兄弟姐妹们，包括小编自己都非常关注的一个问题，减肥期间如何达到营养均衡呢？下面小编就把自己的一些见解分享给大家。

体质指数（BMI）=体重（kg）÷身高^2（m）

例如：一个人的身高为1.75米,体重为68千克，他的BMI=68/(1.75^2)=22.2（千克/米^2）当BMI指数为18.5～23.9时属正常。

BMI是与体内脂肪总量密切相关的指标,该指标考虑了体重和身高两个因素。BMI简单、实用、可反映全身性超重和肥胖。在测量身体因超重而面临心脏病、高血压等风险时，比单纯的以体重来认定，更具准确性

食物热量表格很多健康网站上都有的，百度搜下某某食物热量。各位再控制体重之余一定要养成查看食物热量的习惯，不能说有脂肪或者油的就不吃，而是根据自己的基础消耗来定量。

根据食物热量表和自身基础代谢情况和喜好自己搭配。

减肥期间怎么样达到营养均衡

END

注意事项

理论上小编不认为过度节食能够减肥，这也不符合营养均衡道理

另外营养均衡根据每个人自身条件不同，所以减肥最好不要挑食。