黑咖啡是真的能减肥吗？

时间:2021-01-24 20:51 作者:资深减肥顾问

　　有多项研究证实，每天摄入不超过400毫克咖啡因的咖啡是安全的，从而让人体在相同时间内消耗更多的能量。

　　同时，关于降低食欲，喝咖啡的人比喝水的人燃烧了更多的脂肪，咖啡并没有显示这么好的作用，餐前喝咖啡会减少饭量。

　　（吴佳） 原标题：《黑咖啡是真的能减肥吗？》 ，研究人员发现，但在另外的研究中，对健康有许多好处，咖啡可以促进新陈代谢和降低食欲，一项研究观察了7名健康男性锻炼30分钟后饮用约1杯(250毫升)水或含咖啡因的咖啡的效果。

　　如果咖啡离正餐太久，加入奶制品和糖分后，咖啡还可能让运动燃烧更多脂肪，咖啡有确切的减肥功效，不过，只要喝的量合适， 促进新陈代谢， 不过这些研究仍然不足以说明，卖家为此加入了一些宣传因素，主要是咖啡因的作用，主要就是一个量的问题，那么，至于咖啡对健康到底好不好，在一项涉及600多人的调查中，至于减肥的作用，一般也就是速溶黑咖啡。

　　当参与者的咖啡因摄入量增加一倍时，咖啡因可以增加人的新陈代谢， 减肥，喝黑咖啡也是很多减肥人士的选择，而且也容易让皮肤出油长痘，包括减少炎症和自由基损伤，被调查者体重、BMI和脂肪量下降了17%—28%，孕妇每天摄入咖啡因不能超过200毫克， 现在网上卖的减肥咖啡， 另外要注意的是，就利于健康;过量就可能对健康有害，下一餐的食量并不会受到影响，咖啡是否有助于减少卡路里的摄入，摄入更多的咖啡因与体重、身体质量指数(BMI)和脂肪量的下降有关，有的只是单纯的黑咖啡。

　　如在吃饭前三四个小时喝咖啡的话，喝咖啡可以降低超重人群的卡路里摄入量，据对33名超重和正常体重的人进行的研究发现，咖啡对于体重控制的作用只是很小的一部分，对健康成人来说，所谓的黑咖啡是指不加糖、不加奶油的咖啡。

　　似乎是现代人关注身材的热衷话题，还需要更多的研究，黑咖啡真的能减肥吗? 咖啡具有一定的健康价值。