一周酸奶减肥计划 吃出你的凹凸身材减肥堂

时间:2015-08-27 08:55 作者:[db:作者]

　　酸奶是许多MM都喜欢的小零食，它是一种营养丰富的饮品，而且具有缓解便秘、燃脂瘦身的功效。酸奶减肥法相信大家都有所耳闻，但是具体应该怎么操作呢？别着急，为你制定一个一周酸奶减肥计划，让你轻松吃出前凸后翘的好身材。

　　【酸奶减肥原理】

　　1、酸奶是牛奶经过发酵而成的，和牛奶相比，在营养成分上可谓青出于蓝口碑最好的减肥产品，不仅蛋白质还保留着，钙质的含量也没有损失，而且酸奶比其它的钙源补钙效果更好。最让人惊喜的是，在发酵后B族维生素含量会增加，而这种它恰好是燃烧脂肪的重要元素。

　　2、酸奶具有很强的饱腹感，而且营养很丰富，既有碳水化合物，又有脂肪、蛋白质，还有多种维生素，热量也不高。餐前喝一小杯，可以减少食物的摄入量。

　　3、酸奶含有大量的活性乳酸菌和短链脂肪酸，可以促进肠道蠕动，从而治疗便秘，达到减肥的目的。

　　【一周酸奶减肥计划】

　　Day 1：红糖+酸奶

　　在每杯酸奶中加入2g红糖，搅拌均匀后饮用，可以调整肠内的环境，促进排便，同时脂肪燃烧也变得更容易。

　　Day 2：黄瓜+酸奶

　　黄瓜和酸奶都是减肥美容的佳品。它们的热量都很低，所以在这一天里，黄瓜和酸奶都可以全天候充足供应，饿了就吃。另外还要多喝水。

　　Day 3：苹果+酸奶

　　这一天用苹果和酸奶代餐，如果你想喝果汁的话，可以用苹果榨汁，然后加入酸奶做代餐。