调整饮食习惯 吃出你的苗条身材减肥堂

时间:2015-08-20 08:56 作者:[db:作者]

　　都说胖妹妹上辈子是折翼的天使。每个女孩都想拥有苗条的身材，可是有些妹子喝凉水都会胖，而有些妹子怎么吃都还是那么瘦，那么如何拥有易瘦体质呢，下面跟随小编一起来看看，怎样调整饮食小习惯就可以轻轻松松瘦下来呢。

　　一日3餐 时间固定

　　用餐时间不固定，身体感到焦虑，就会吸十大减肥产品排行榜收多余的热量。一天最好3餐，并在固定时间摄取。没有食慾的时候，饮用果菜汁等也是OK的。

　　细嚼慢咽

　　咀嚼次数少，在产生饱足感之前就会一直吃。此外，吃太快也有易胖的倾向。最好与人一边说话一边用餐等，注意不要吃太快。

　　油腻的餐点宜中午食用

　　喜欢肉类与油炸物的人，最好1天1次，并且在午餐时摄取。晚餐食用的话，由於活动量少，就有直接转变为体脂肪的可能性!　喜欢饮酒的人，下酒菜最好避免油炸物等，尽量选择鱼类及蔬菜。