超简单瑜伽瘦肚子动作 让你彻底甩掉“游泳圈”

时间:2017-01-03 09:28 作者:减肥导师陈丽芸

瑜伽减肥是很热门的减肥方法，最有效的减肥法，其健康又效是公认的，那么有没有什么简单的瑜伽瘦肚子动作，减肥产品排行榜10强，能有效的减去腰腹部的游泳圈呢？下面，小编推荐一套专门瘦腰腹的减肥瑜伽动作，坚持练下去，能彻底甩掉腰腹部脂肪，赶快看看吧。

瑜伽瘦肚子 瑜伽瘦肚子动作1.上身挺直，自然坐于椅子2/3处，肩膀放松，两脚并拢，小腹内缩，吸气，双手举高，两手交握，指向天花板。

瑜伽瘦肚子 瑜伽瘦肚子动作2.吐气，两手臂贴于耳际，上身向右下压。维持10秒。回到正中央，吸气。

瑜伽瘦肚子 瑜伽瘦肚子动作3.换边，绿瘦减肥效果怎么样吐气，重复动作。维持10秒。

瑜伽瘦肚子 瑜伽瘦肚子动作4.吐气，头部向下，两手向前下压。维持10秒。

瑜伽瘦肚子 瑜伽瘦肚子动作5.吸气，上身挺直，两肘弯曲，手掌贴附于臀部后侧，吐气。回到开始步骤，重复以上动过，维持10秒。 功效：利用左右前后的压、挺的弯曲动作，紧实腰腹肌肉，预防腰腹赘肉产生，还能缓解肠胃负担、强化胃肾机能，并能改善腰酸背疼、矫正不良姿势。 提示：每回可作5~8次，每天可做2回。苹果三日减肥法身体重心放在坐骨上，练习时应感觉手指具有生命力，一直往远处方向拉伸。