两方法让你快速瘦肚子，每天几分钟一周掉五斤

摘要：两方法让你快速瘦肚子，每天几分钟一周掉五斤！

　　16种好习惯，助你轻松瘦身！

　　1、每天早上测量体重

　　2、适量吃维B含量丰富的食物

　　3、把运动当成放松

　　4、适量吃豆类和粗粮

　　5、适量吃肉来

　　6、走得快一点

　　7、多吃纤维类食物

　　8、适量吃点坚果

　　9、两餐之间加一小点餐

　　10、注意不要摄取高油的食物

　　11、餐前吃水果

　　12、每天吃早餐

　　13、吃好就放筷

　　14、经常看一下食物标签

　　15、喝牛奶和豆浆

　　16、常喝水

　　6个动作，

　　帮你消灭肚腩，练出马甲线！

　　以下6个动作，每个动作20-30次，每天只需10分钟！坚持20天，消灭小肚腩，秀出马甲线！

　　消灭小肚腩第一招：抱头屈膝卷腹

　　平躺在瑜伽垫上，减肥茶排行榜前10名，双手抱头，双脚并拢伸直抬离地面，男人看了心跳女人看了脸红收紧腹部，将双腿屈膝向上抬去做卷腹运动。

　　消灭小肚腩第二招：屈膝后躺坐起

　　坐在瑜伽垫上，双腿屈膝并拢，上身向后倾斜，双臂向上抬高，然后向后躺下，再利用惯性迅速坐起。

　　消灭小肚腩第三招：仰卧抬腿抬臀

　　平躺在瑜伽垫上，双手自然垂放于身体两侧，双腿并拢稍稍屈膝向上抬高，腹部发力，使双腿带动臀部抬离地面。

　　消灭小肚腩第四招：两头悬空摆臂

　　平躺在瑜伽垫上，双脚交叉并拢，双手自然垂放于身体两侧，腹部发力，将双腿抬高，肩部尽量抬起，同时将双臂稍稍抬起与地面平行做上下摆动的动作。然后再将双腿稍稍放低并伸直。如此反复。

　　消灭小肚腩第五招：脚掌相对屈膝卷腹

　　平躺在瑜伽垫上，双手微微扶住头部，双叫屈膝脚掌相对，腰腹发力，使双腿带动臀部向上抬高，同时肩部离地向上抬起做卷腹动作。

　　消灭小肚腩第六招：剪刀腿

　　平躺在瑜伽垫上，双手自然垂放于身体两侧，保持身体挺直，腹部发力，使双腿微微屈膝抬离地面，并交替上下摆动（如图）。

　　喜欢大吃大喝，又担心长出小肚腩的MM们赶紧收藏哦。坚持练习才能消灭腹部脂肪，消灭小肚腩！6个炒鸡燃脂的瘦腹运动，减肥药排行榜十强，高效燃烧脂肪，让你狂甩腹部赘肉，瘦出纤细小蛮腰，练出性感马甲线！