健康减肥有妙招 让你吃出轻盈好身段

时间:2016-12-29 08:24 作者:减肥专家

现在人们都在追求无创，想出了各样的怪招，比如苹果减肥法就是前段时间比较火的一个方式。不过权威专家介绍，苹果虽利用其所含的果胶，以自然通便的方式减重，但很难坚持到三天，且会营养失衡，所以想要健康减肥，还是找别的方法吧!

健康减肥有妙招——让你吃出轻盈好身段

秋季减肥养生，减肥粥是不错的选择，不仅可以快速消化，排毒减肥，同时还具有美容的功效。下面6款秋季减肥粥，让你享受美味，喝出秋季轻盈好身段。

【豆浆燕麦粥抑制脂肪生成】

做法：首先把燕麦放入锅内加入清水熬煮，然后把豆浆倒入玉米面中搅成糊状，接着再把玉米糊缓缓的倒入燕麦中搅拌均匀，继续煮十分钟左右加入少许的蜂蜜即可。

功效：燕麦中含有大量的粗纤维，对排出肠胃毒素非常的有帮助，豆浆的热量极低，并且可以十大减肥产品排行榜抑制脂肪生成，这款低卡的营养粥对减肥十分有效。

【黄豆瘦身粥降血脂和胆固醇】

做法：取黄豆约100克，先洗浸泡水中半天，然后锅内放入黄豆煮粥，粥滚后再加入约20克芝麻粉，用盐调味即可。

功效：芝麻又称胡麻，《神农本草经》云：“补五脏，益气力，长肌肉，填髓脑，久服轻身不老。”黄豆中的脂肪有降低胆固醇和血脂的作用，所以此粥有减肥瘦身和营养保健作用。

【糯米绿豆粥排毒瘦身】

做法：把绿豆和糯米在清水中泡发，然后放入搅拌机中搅碎。接着把它们倒入锅中，加入适量的清水煮成糊状，倒入牛奶开始搅拌，一边加入少许的食盐，煮好后在上面撒上一层香菜即可。

功效：绿豆具有很好的解毒功效，熬煮成粥可以有效的排毒瘦身。这款美味的营养粥中添加了糯米和牛奶，不但加强了它的饱腹感，而且大大了增强了它的营养程度。

【葡萄干苹果粥刺激消化】

做法：苹果洗净切小块，葡萄干洗净，然后与大米一同倒入锅内熬煮，快要出锅的时候加入少许的蜂蜜和冰糖，还可以增加它的美味程度。

功效：苹果和葡萄都是含有丰富营养素的水果，而且它们的成分中还含有膳食纤维、果胶以及果酸，对于减少脂肪和排毒排便都非常有效果。这款水果粥酸酸甜甜，对刺激消化也非常有帮助。

【生姜瘦身粥减体重】

做法：取生姜8克，切片，大枣或葱白两枚。大米100克煮粥，依个人口味加盐，麻油等调味品。

功效：中医认为，要减去体重应该多吃阳性的食物，阳性食物增加能量的输出，生姜就属于阳性食物。所以，美眉们应适当的吃阳性食物，减肥一定能事半功倍。

编辑寄语：不好的减肥方法还有很多，通常我们不可以健康为代价，就饮食而言，不能都不吃、或者少吃一餐都不行!另外倘若选择通过手术来减肥，记得务必去那些有良好口碑的整形美容进行!